Полезным свойством диеты является то, что организм очищается и разгружается от шлаков и токсинов. На самом деле пищеварение требует довольно много энергии и ресурсов и многие из тех, кто голодает или сидит на диете, часто обращают внимание на то, насколько мощнее начинает работать интеллект без регулярного принятия пищи.
Голод и диеты
Дело в том, что объём крови становится более свободным, ему не нужно направлять много своих ресурсов органам пищеварения и поэтому он больше приливает к мозгу, что делает умственную деятельность более интенсивной и продуктивной. Также есть и негативные побочные эффекты, в частности такие, как острое чувство голода.
Вполне возможно списать чувство голода на простые неудобства и говорить о том, что нужно перебороть себя и делать волевое усилие. Однако с другой стороны чувство голода является в определенной степени вредным, так как может спровоцировать выработку в повышенных объемах гормона стресса — кортизола. Кортизол в свою очередь может привести к ожирению и другим негативным эффектам.
Обратите внимание. Диеты созданы не для того чтобы вы страдали и испытывали негативные эмоции и переживания. Диета — по большей части техника и способ дисциплинировать себя и питаться разумно, а не издеваться над собственным телом.
Поэтому если диеты приносят существенные беспокойства, следует постараться поискать какие-то дополнения или вариации, которые сделают ограниченное употребление пищи более удобным. В частности, мы можем использовать отруби, которые советуют многие диетологи.
Отруби на диете
Они дают возможность ощутить насыщение и активизировать пищеварение, что в существенной степени важно.
Бывают разные варианты:
- овсяные;
- ржаные;
- ржаные бородинские;
- пшеничные.
Основным компонентом этого продукта являются пищевые волокна, которые не усваиваются организмом, они просто проходят по ЖКТ, выполняя некоторое очищение стенок и активизируя движение в целом. Поэтому тут не следует волноваться о калориях.
Как использовать отруби
Если речь идет о чистых отрубях, то советуют не более пары столовых ложек ежедневно.
Обратите внимание. Отруби всегда запивают жидкостью. Иногда молочными продуктами, но чаще всего на диете это будет простая вода. С двумя ложками отруби нужно выпить стакан воды.
Особенности отрубей в клетчатке (пищевых волокнах) которая способна активизировать процессы пищеварения и положительно влияет на желудочно-кишечный тракт.
Конечно, есть возможность и с фруктами получать нужное количество клетчатки. Однако, если диета строгая и нормирует продукты, то будет актуальным принять отруби, чтобы получить нужное количество клетчатки, а также ощутить чувство сытости.
Если вы хотите чувствовать больше сытости и наполненности пищеварительной системы, то запивайте отруби небольшим количеством жидкости. Тем не менее, помните, что, когда отруби регулярно принимаются без жидкости, они могут вызвать осложнения работы пищеварительного тракта в частности запоры.
