Чем можно заменить сладости на диете

Диета многим дается с трудом, ведь привычный рацион радикально меняется. Скачки настроения портят жизнь окружающим. Поправить ситуацию могут сладости, но во время похудения нельзя употреблять сладкое из-за большого количества сахара и калорий. Чем можно заменить сладости на диете?

Лакомства, разрешенные во время диеты:

  1. Фрукты, ягоды.
  2. Горький шоколад.
  3. Сухофрукты.
  4. Пастила, зефир, мармелад.
  5. Орехи, кокосы.
  6. Мед.
  7. Какао (натуральный).
  8. Фруктовый сорбет.
  9. Корица.

Соответственно употреблять заменители сладкого стоит в умеренных количествах, в первой половине дня, чтобы не мешать похудению. Если диета предполагает определенное количество калорий в сутки, необходимо рассчитывать рацион питания с учетом вкусностей.

Фрукты и ягоды

Самый полезный продукт, содержащий много витаминов и микроэлементов, которых часто не хватает худеющим. Можно употреблять в больших количествах, только не налегать на бананы с виноградом, содержащие много калорий. Ягоды рекомендуется есть в свежем виде, замороженные не возбраняются, хоть и содержат меньше полезных веществ. Также можно готовить вкусные десерты с низкой калорийностью.

Горький шоколад

Диетическое питание разрешает употребление горько шоколада с содержанием какао более 70%. Чем выше содержание какао, тем меньше сахара присутствует в плитке. Основным плюсом сладости является содержание антиоксидантов в большом количестве. Благодаря им повышается стрессоустойчивость организма, улучшается память, замедляется старение, снижается риск хронических заболеваний, аппетит, уровень сахара в крови. Также стоит помнить, что безмерное употребление горького шоколада негативно отобразится на диете. Разрешено употреблять не более четверти плитки.

Сухофрукты

Повышенное содержание клетчатки, незаменимой во время диетического питания. Улучшают микрофлору, насыщают организм витаминами. Выбирать следует сухофрукты темного цвета, без сахарной глазури. Самыми сладкими считаются финики, богатые аминокислотами и витаминами.

Зефир, мармелад, пастила

Употреблять по утрам с несладким чаем в малых количествах. Зефир и пастилу стоит выбирать белого цвета, без добавок, мармелад тусклых оттенков (натуральные сладости без вредных красителей).

Орехи и кокосовая стружка

Можно добавлять в диетические десерты, йогурт, фруктовые пюре. Содержат насыщенные жиры, улучшают метаболизм.

Мед и какао

Мед стоит добавлять в чай в утреннее время, так как содержит много калорий. Какао (только натуральный) можно пить в любое время суток, разрешено добавление обезжиренного молока. Повышается настроение, улучшается микрофлора.

Корица и фруктовый сорбет

Распространенная специя – корица, незаменимый помощник во время диеты. Ускоряет расщепление жиров и метаболизм, снижает аппетит. Добавляется в низкокалорийные блюда и напитки (выпечку употреблять нельзя). Фруктовый лед (сорбет) стоит готовить самостоятельно из свежих фруктов и ягод (можно добавить низкокалорийный йогурт).

Во время диеты не стоит ставить железные рамки и отказывать себе во всем. Небольшие слабости помогут дольше продержаться на правильном питании, не позволят сорваться. Также плохое настроение влияет на общий тонус организма и состояние кожи. Сладкие антидепрессанты вернут расположение духа.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector