Чем опасен низкий процент жира в организме худеющей женщины

Во все времена женщина хотела быть здоровой и красивой. Сегодня это желание трансформировалось в модное понятие «быть худенькой». Худеют все – от подростков до дам преклонного возраста. Главным врагом объявляют жир – не употребляют его в пищу. Поступая так, прекрасный пол наносит огромный вред своему здоровью.

Роль жиров в женском организме

Худеющей женщине полезно знать, какой процент в организме занимает жир. Этот процент не может быть нулевым, так как жир внутри тела ведет важную работу.

Основные функции

  • защищает внутренние органы
  • поддерживает температуру тела
  • сохраняет полезные вещества и витамины
  • смягчает суставы
  • накапливает энергию.
  • синтезирует женские гормоны
  • влияет на правильное функционирование половых органов
  • обеспечивает нормальный менструальный цикл
  • помогает выносить и родить ребенка

Низкий процент жира в организме провоцирует нарушение всех этих процессов.

Когда процент жира соответствует норме, женщина чувствует себя хорошо, прекрасно выглядит. Норма составляет 13-15%. Когда показатель ниже – возможны серьезные сбои в организме, разрушительные последствия.

Жир присутствует в составе нервов, мозга, костного мозга, печени, сердца, в тканях груди и матки. При жировом дефиците начинаются трудности с детородными функциями, с менструальным ритмом, выработкой эстрогена. Снижается плотность костей, увеличивается шанс получить остеопороз в пожилом возрасте.

Зачем организму жиры извне

Самостоятельно организм не синтезирует жиры, а получает их с пищей. Существует говорящий сам за себя научный термин — «незаменимые жирные кислоты». Это значит, что замены у кислот просто нет.

Если незаменимых жирных кислот не хватает:

  • нарушаются структуры клеточных мембран
  • сохнет и воспаляется кожа
  • разрушаются ногти
  • тускнеют и выпадают волосы
  • осложняется протекание беременности

От кислот омега, омега 3, омега 6 зависят:

  • сердечно-сосудистая система
  • работа мозга
  • стабильность нервной системы
  • психика
  • развитие плода у беременных
  • иммунитет
  • желудочно- кишечный тракт
  • аллергии

Если жиров поступает мало

Наступает не желаемое похудение, а масса проблем:

  • вялость и апатия
  • нарушение обмена веществ
  • замедляется детоксикация
  • уменьшается количество гормонов и ферментов
  • ухудшается состояние кожи и волос
  • увеличивается риск воспалений

Организм пытается восполнить дефицит, расходует силы, энергию. Результат получается плачевный. Острые случаи – атеросклероз, разрушается опорно-двигательный аппарат, нарушается кровоснабжение.

Запомните! Норма жира в организме женщины:

  • до 30 лет – 15-23%
  • 30-50 лет – 19-25%
  • от 50 лет- 20-27%.

Если ваши показатели не идеальны – не паникуйте. Каждый человек индивидуален, норма у него своя. Когда худеете, наблюдайте за своими ощущениями. Заметив неприятные симптомы – прекращайте и проконсультируйтесь с врачом. Помните, нет смысла добиваться нормы в ущерб здоровью. А нормализовать процент жира – это правильно

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector