Чем опасны кардиотренировки на голодный желудок

Чем опасны кардиотренировки на голодный желудок 

Начиная заниматься спортом, каждый надеется на укрепление здоровья, стройную фигуру и набор мышечных масс. Один из самых популярных видов похудения – кардитренировка. Для каждого человека подбирается своя программа в зависимости от его особенностей. Существует предположение, что утренние занятия натощак, ускоряют сжигание жиров и помогают быстрее укрепить мышцы. Но является ли такой способ похудения безопасным?

Как всё происходит?

Важно понимать, что кардиоупражнения в первую очередь направлены на развитие сердечных мышц и только потом на похудение. То есть сжигание жиров — это лишь побочный эффект при нагрузке на сердце.

Чем опасны кардиотренировки на голодный желудок 

Для того, чтобы понять, как происходит процесс похудения на голодный желудок, следует узнать, что происходит на сытый. После приёма пищи, когда питательные вещества усвоились, углеводы в виде гликогена переходят в мышцы, запасаясь там.

Гликоген – вещество, благодаря которому организм вырабатывает энергию, а в случае не поступления пищи использует, как источник энергии.

В момент выполнения кардионагрузок, первые 25 минут, используется гликоген. И только потом начинают сжигаться жиры. В случае тренировок на голодный желудок этот этап пропускается и сразу переходит к похудению.

Опасность кардио

Кроме плюсов, такая деятельность имеет и огромные минусы: 

Чем опасны кардиотренировки на голодный желудок 
Кардио натощак плохо влияет на мышцы. Проведя исследования, выяснилось, что при сжигании жиров натощак, происходит и сжигание белков. Которые, как известно, являются строительным материалом для мышц. Такой нюанс очень важен для людей, занимающихся бодибилдингом, следящими за формой и размерами своих мышц.

Ещё один минус заключается в том, что утром, в нашем организме содержится переизбыток кортизола. И гормоны незадействованные на тренировки, откладываются в жировые прослойки. И чаще всего они откладываются именно в животе. Учёный Пит Маккол, утверждает, что с помощью таких тренировок вместо сжигания жира, возможно, только увеличить его количество в организме.

Кардиотренировки, могут также повлиять и на здоровье человека. Во время нагрузок вырабатывается желудочная кислота, которая часто приводит к серьёзным заболеваниям желудка.

Чем опасны кардиотренировки на голодный желудок 

Недоброжелатели занятий натощак, считают, что совершенно не важно в каких условиях проводятся тренировки, главное точно знать цель тренинга и идти к ней, а также придерживаться закона баланса энергии.

Питание после тренировки

Если всё же было принято решение продолжать тренировки, важно соблюдать правильное питание. Сжигание жира, заканчивается мгновенно с окончанием упражнений, поэтому не стоит затягивать с приёмом пищи.

Чем опасны кардиотренировки на голодный желудок 

Для поддержания здоровья, необходимо съесть, быстро усваиваемые белки и углеводы. Без углеводов, одни белки не смогут предотвратить разрушение мышц. Лучше съесть, что-то богатое и тем, и тем, например, блюда из яиц или кашу с кусочками фруктов.

Вывод

Стереотип о том, что кардиотренировки на голодный желудок – это хороший способ сжигания жиров, давно устарел. Многие специалисты проводили опыты, и каждый раз находили в этом занятии вред здоровью. Несмотря на многочисленные слухи о пользе, лучше принять решение об отказе и найти другой способ, не вредящий здоровью.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector