Чем опасны однообразные системы питания для похудения

Многие люди думают, что, употребляя только один продукт, можно быстро похудеть. На самом деле только разнообразное и полноценное питание

Многие люди думают, что, употребляя только один продукт, можно быстро похудеть. На самом деле только разнообразное и полноценное питание помогает похудению. Чем опасен однообразный рацион? Об этом расскажем далее.

Чем опасно однообразное питание для похудения?

Однообразный рацион — это рацион, где присутствует одинаковое и постоянное количество определенных продуктов, которые человек употребляет ежедневно. При этом это могут быть не только вредные блюда. Это могут быть полезные каши или одни только овощи. Питание при таком случае полезно, но однообразно. Оно ведет к тому, что человек не получает важные микроэлементы.

Чем опасны однообразные системы питания для похудения

Стоит отметить, что недостаток какого-то питательного элемента приводит к разным неприятным последствиям. Так, недостаток белка приводит к общей слабости, отекам, снижению массы тела, появлению сухости и дряблости кожи, нарушению пищеварения и появлению большого количества инфекционных заболеваний.

Недостаточное количество жиров выражается замедлением роста, общей слабостью, нарушением обмена веществ, кровоточивостью десен и постоянным ощущением голода. Неимение достаточного количества углеводов приводит к головным болям, тремору рук, головокружению, сонливости и повышенной потливости.

Из-за недостатка витамина группы А возникают глазные инфекции и снижается сумеречное зрение, группы Д — костные деформации, группы С — утомляемости, отеки и выпадение зубов. Из-за отсутствия достаточного количества в организме кальция могут происходить часто онемения, железа — анемия и глоссит, цинка — нарушения вкуса и обоняния, фосфора — офтальмоплегия и слабость мышц.

Чем опасны однообразные системы питания для похудения

Как нужно правильно питаться?

Питаться правильно значит каждый день продумывать свой рацион питания так, чтобы в нем были белки, жиры и углеводы. При этом важно делать многократные приемы пищи (6-7 раз) маленькими порциями. Утром следует съедать сложные углеводы, в обед — жиры, а вечером — белки. Перекусывать сложными углеводами.

По рекомендации многих диетологов, необходимо ввести в рацион больше зелени, чтобы восполнить недостаток витаминов. В период авитаминоза следует принимать витаминные комплексы.

Питаться при этом стоит правильно. Необходимо полностью отказаться от жирной, жареной, сильно соленой и перченой пищи, сдобы и всего мучного. Из сдобы разрешается цельнозерновой хлеб с ореховыми прослойками, а также бородинский хлеб в малом количестве.

Чем опасны однообразные системы питания для похудения

Самое главное — сопровождать сбалансированное питания различной двигательной активностью, то есть выполнять разные физические упражнения, рекомендованные тренером, и придерживаться здорового образа жизни.

В целом, однообразная система питания грозит не только быстрым набором веса после похудения, но и появлением такого заболевания как булимия. Чтобы быстро и при этом безопасно для здоровья снизить вес необходимо комплексное правильное питание с применением многочисленных упражнений.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector