Чем разнообразить рацион для похудения в зимнее время года (и не ударить по карману)

Чем разнообразить рацион для похудения в зимнее время года (и не ударить по карману)

Зима — не только красивые зимние пейзажи и новогодние праздники, но и пора простудных эпидемий, гриппа и авитаминозов.

Чтобы повысить иммунитет и избежать зимних болезней, необходимо позаботиться о своем здоровье и запастись витаминами.

Особенно сложно это сделать тем, кто пытается похудеть. Но не переживайте, решение есть!

Чем разнообразить рацион для похудения в зимнее время года (и не ударить по карману)

В данной статье мы поговорим о продуктах, которые помогут вам не только избежать простудных заболеваний, но и оставаться всегда в форме. Давайте же узнаем, как разнообразить зимний рацион худеющим.

Рекомендации

Следующие рекомендации помогут вам внести разнообразие в свой рацион для похудения зимой и при этом не сильно потратиться.

Во-первых, ешьте побольше морепродуктов, в частности, рыбу. Рыба — это источник белка.

Рекомендуется употреблять рыбу не реже 1-2 раз в неделю.

Если у вас не получается баловать себя рыбкой и морепродуктами, тогда употребляйте рыбий жир, он сможет заменить вам витамины, которые содержаться в рыбе.

Во-вторых, кисломолочные продукты. Различные йогурты, кефиры, творог, сметана и многое другое — не только полезны, но и вкусны.

Чем разнообразить рацион для похудения в зимнее время года (и не ударить по карману)

В-третьих, яйца. Особенно рекомендуется употреблять перепелиные яйца, диетологи даже советуют выпивать по 4-5 перепелиных яиц каждое утро натощак. Яйца помогут вам повысить свой иммунитет.

Зимой каждый день рекомендуется употреблять орехи, хлеб с отрубями и тыквенные семечки — продукты с высоким содержанием клетчатки.

Очень полезны каши: пшеничная, овсяная, перловая, гречневая — не забывайте и их включить в свой рацион.

Чтобы избежать сезонного авитаминоза употребляйте побольше фруктов и овощей, много груш, яблок, слив и других фруктов.

К слову, не обязательно тратиться на дорогие свежие продукты. Ведь зимой ценник на свежие овощи и фрукты заметно подскакивает.

Покупайте замороженные. Они не менее полезны, но значительно дешевле.

Это что касается не только продуктов. Стоит также позаботиться о том, что вы пьете. Чай, отвар шиповника, свежевыжатые соки, компоты — все это поможет вам укрепить свой иммунитет.

А вот сахар лучше заменить медом. Конечно, пренебрегать медом не следует.

На самом деле, осень и зима — это наиболее неблагоприятные периоды для строгих диет. Лучше всего для изнуряющих диет подойдет весна.

Осенью и зимой, исключив из своего рациона различные продукты, вы можете лишить свой организм питательных веществ и витаминов, так необходимых ему в этот период.

Чем разнообразить рацион для похудения в зимнее время года (и не ударить по карману)

Если же все-таки вы решили похудеть именно осенью, то не забывайте запастись на этот период различными витаминными комплексами.

И еще, лучше исключите из своей жизни сладости, они не так полезны, как рыба и хлеб.

Правильно подобранные продукты в зимний период позволят вам не только обеспечить свой организм защитой, но и сохранят стройность и красоту вашей фигуры.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector