Безулеводная альтернатива снижения веса тела предполагает сокращение приема в пищу тех продуктов, в составе которых имеется немалое количество углеводов, а их заменяют питательные вещества, насыщенные жирами и белком.
В основном этот метод применяю спортсмены, но и для обычных людей он вполне может дать положительный эффект, однако при условии соблюдения основных правил.
В чем заключаются основополагающие правила
Для того, чтобы этот принцип борьбы с «лишними килограммами» был действительно полезен, стоит придерживаться при его соблюдении таких правил, как:
- не допускать появление чувство голода и принимать пищу не меньше 5 раз в сутки;
- ужин не должен быть позже 8 часов вечера, но прием его доллжен быть произведен за 3 часа до наступления сна;
- вода употребляется в большом суточном количестве – от 1.5 до литров;
- полное исключение углеводов из рациона опасно, так как может привести к нарушению функционирования некоторых органов.
Не лишним будет также составить недельный план употребления в пищу необходимых компонентов, и по данному «графику» действовать в последующем.
От чего необходимо напрочь избавиться
Для того, чтобы эффект от похудения был максимально положительным, стоит не принимать в прием в пищу такие продукты, как:
- вареники и пельмени;
- белый рис и манную кашу;
- сахар и конфеты;
- батон и пшеничный хлеб;
- пиво и колу.
Поэтому, осуществляя покупки, стоит принимать к сведению, что перечисленные компоненты могут пагубно влиять на процесс безуглеводной диеты и усложнять ее действие.
Составление «недельного плана»
Можно на целую неделю составить действенный план приема в пищу тех либо иных компонентов и затем от него уже «отталкиваться».
Он может быть примерно таким:
1 способ:
- на завтрак – нежирный кефир (1%), 200 грамм варенного риса и несладкий кофе либо чай;
- в обед – 200 грамм куриной грудки и 300 грамм овощного салат;
- на ужин – вареная брокколи и говяжий стейк.
2 способ:
- на завтрак – 1 стакан натурального йогурта и орехи;
- на обед – суп из овощей, приготовленный из куриного бульона и варенная говядина (примерно 200 грамм);
- на ужин –кусочек сыра и кефир.
3 способ:
- на завтрак – 150 грамм овсяной каши, 1 зеленое яблоко и кофе (без сахара);
- на обед – мясо индейки (200 грамм), овощной суп из стрючковой фасоли и йогурт;
- на ужин – огуречный салат и салат из капусты.
Умело чередуя все эти способы поддержания диеты, можно поистине достигать грандиозных результатов, которые на практике могут неплохо порадовать!
Как приготовить полезный куриный суп с фрикадельками
Для того, чтобы полезный куриный суп с фрикадельками могу позволить человеку получить вдоволь полезных для себя компонентов, его следует правильно научиться готовить.
Для этого будут необходимы:
- куриный бульон (400 грамм) – он варится исключительно из свежей куриной грудки (около 500 грамм);
- сюда также добавляется 100 грамм риса, 2 отварных яйца;
- из мясного фарша аккуратно скатываются фрикадельки, которые затем добавляются в приготовленный суп.
В нем же они должны также провариться в течении 7 минут.
Приготовление качественных блюд – это залог того, что безуглеводная диета обязательно даст свои положительные «плоды» и полностью достигнет свое основной цели.
Стоит только правильно использовать питательные компоненты и не подвергать излишнему риску собственный организм!
