Чит-дни популярны среди худеющих. В чем смысл читмил диеты?
Вы придерживаетесь строгой диеты в течение всей недели, за исключением одного дня, когда вы позволяете себе есть все, что душе угодно.
Гамбургеры, пицца, мороженое, шоколад, безалкогольные напитки, алкоголь … в этот день вам разрешено есть все. Но действительно ли эта диета лучшая для худеющих?
Читмил – это
Чит-дни: пицца на завтрак, мороженое на обед, бургер и картошка на ужин? В чит-день вы можете есть все, что захотите.
То, как выглядит этот день, полностью зависит от вас: некоторые едят совершенно все, что они могут съесть. Вполне возможно, что вы потребляете вдвое больше калорий, чем в обычный день.
Другие выбирают менее экстремальный вариант и увеличивают ежедневное потребление калорий с помощью здоровой, высококалорийной пищи.
Другой вариант — использовать читерские приемы пищи
Идея заключается в том, что вы едите здоровую пищу целый день, за исключением одного приема пищи.
Когда вы едите продукты, которые не входят в ваш предписанный рацион (обычно такие вещи, как нездоровая пища).
Теория заключается в том, что, поскольку чит-дни увеличивают выработку лептина, они повышают ваш метаболизм.
Это, в свою очередь, должно заставить ваш организм сжигать больше калорий после переедания.
Лептин — это пептидный гормон (состоящий из аминокислотных цепей), который выделяется жировыми клетками организма и контролирует чувство голода и чувство сытости.
Однако степень, в которой лептин контролирует массу тела , все еще является предметом дискуссий среди ученых.
Считается, что переедание повышает метаболизм вашего организма не более чем на 3-10% (в течение максимум 24 часов).
Если вы долгое время придерживались строгой диеты, возможно, запасы гликогена в ваших мышцах довольно ограничены. Это может привести к более быстрому утомлению и ухудшить результаты тренировки.
Читерская еда или чит-день могут помочь пополнить запасы гликогена за счет увеличения количества потребляемых калорий и углеводов.
Это может дать вам энергию, необходимую для напряженной тренировки ; но если вы переборщите в свой чит-день, вы, конечно же, можете немного помешать своей диете.
Чит-дни или дни, могут иметь как положительные, так и отрицательные последствия для человеческого разума.
Это зависит от того, кем вы являетесь: многие люди считают, что регулярные читерские дни помогают им придерживаться строгой диеты.
Им легче прекратить тягу к еде в другие дни. Однако для других людей переедание может принести больше вреда, чем пользы.
Они так много едят в свои читерские дни, что потом чувствуют вину.
Или единственное, о чем они могут думать, это их следующий чит-день вместо того, чтобы сосредоточиться на здоровом питании в целом.
Это определенно нездоровое поведение и может в конечном итоге привести к расстройству пищевого поведения.
