Что делать, чтобы убрать бока и живот максимально быстро

Что делать, чтобы убрать бока и живот максимально быстро

Как только наступает весна, большинство девушек начинают страдать, причем не от любви, а от лишнего веса, который предательски выступает на боках и на животе.

Для того чтобы быстро и эффективно решить данную проблему, необходимо знать и выполнять определенные правила.

При этом не стоит думать, что как-нибудь платье скроет недостаток. Необходимо незамедлительно решать проблему и начинать сразу же.

Что делать, чтобы убрать бока и живот максимально быстро

Методы устранения живота и боков

В том случае если проблему необходимо решить быстро, а порой даже мгновенно, например, за 7 дней, необходимо придерживаться

следующие правила:

1. Первое дело что необходимо учесть, это сразу же отказаться от горячительных напитков.

Стоит понимать, что именно они быстрее всего и откладываются на боках, да и выпивая, можно съесть достаточно много, даже если человек и не испытывает голод.

2. Обязательно необходимо придерживаться диеты, причем лучше если это будет строгая система питания.

Обязательно стоит исключить жирную пищу, мучное, газировку, сахар, копчености и все то, что готовится методом жарки.

3. Стоит первым делом снизить калорийность рациона, который будет употребляться в течении суток. Обязательно кушать необходимо овощи, но только те, которые не содержат большое количество крахмала, например, картофель.

Также, стоит употреблять и фрукты, при этом не сладкие, например, виноград кушать не стоит.

4. Перед сном кушать никак нельзя, да и перекусы необходимо четко контролировать, так как порой перекус по калорийности может быть равен ужину и обеду. Поэтому строго необходимо себя контролировать.

Что делать, чтобы убрать бока и живот максимально быстро

А лучше и вовсе отказаться от еды после 6 вечера.

5. Вода обязательно к употреблению. Причем пить стоит не менее 2-х литров в день.

6. Обязательно стоит употреблять белок, например, в мясе, рыбе или в кисломолочных продуктах, но только следить чтобы продукты были с малой жирностью.

Упражнения для живота и боков

На самом деле живот — это не только эстетическая проблема. Зачастую те, кто имеет большой живот становятся неуклюжими и довольно часто они неправильно двигаются и испытывают серьезные проблемы в области поясницы.

Поэтому с такими отложениями необходимо тщательно бороться не только коррективов свое питание, но и выполняя несложные физические упражнения:

В положении стоя необходимо завести руки за голову. Необходимо немного давить руками на затылок, а мышцы шеи должны создавать сопротивление такому давлению.

Такое упражнение позволит создать укрепление шеи, спины и плеч.

Далее упражнения необходимо производить с помощью гантелей.

Что делать, чтобы убрать бока и живот максимально быстро

Для этого необходимо развести руки в стороны, а затем держать так руки примерно две минуты. Далее руки опускаем и делаем далее круговые движения.

Теперь работаем над подтянутостью живота. Для этого необходимо сделать следующее: сесть на пол и поднять ногу. В такой позе необходимо продержаться несколько минут.

Далее такое же упражнение необходимо произвести и с другой ногой. Затем закончить необходимо путем выполнения упражнений двумя ногами одновременно.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector