Что делать, если нет аппетита, но вес растет

Что делать, если нет аппетита, но вес растет

Каждый человек с лишними килограммами периодически задумывается, как от них избавиться, или хоть немного скинуть.

Многочисленные диеты обещают, чуть ли не 100%  результат похудения и, как правило, требуют ограничения в питании.

А что же делать, если на еду и так смотреть не хочется , а вес продолжает расти.

Что делать, если нет аппетита, но вес растет

Разобраться в корне проблемы поможет наша статья.

Что такое аппетит

Это желание употреблять знакомую пищу и получать удовольствие от самого процесса.

В отличие от голода, при котором человек начинает, есть все подряд и не обращает внимания на вкусовые качества.

Цель – набить желудок.

Аппетит – это своего рода механизм, который способствует правильному пищеварению, качественному усвоению продуктов, и нормализации обменных процессов.

Не зря говорят: «Кто как работает, тот так и ест».

Хороший аппетит характеризует здорового, во всех смыслах, человека.

Напротив, отсутствие последнего подаёт сигнал, что в организме что-то не так, произошел какой-то сбой.

Исчезнуть желание поесть может по разным причинам, начиная от стрессов и недосыпов, заканчивая, что гораздо хуже, серьезными заболеваниями.

Что делать, если нет аппетита, но вес растет

У многих людей пропадал аппетит по следующим причинам:

  • неправильный режим дня;
  • недостаточные физические нагрузки;
  • диеты;
  • авитаминоз;
  • беспорядочное питание;
  • депрессивные состояния;
  • бессонница;
  • гормональные сбои;
  • вредные привычки;
  • период лечения некоторыми лекарствами;
  • сахарный диабет;
  • проблемы со здоровьем и т. п.

Долгое отсутствие аппетита почти всегда наносит непоправимый вред организму человека.Важно! Очень часто причиной потери аппетита, может стать недостаточное потребление чистой воды.

Суточная норма составляет около двух литров.Чай, кофе, соки и другие жидкости к этой норме отношения не имеют. Может показаться, что при желании сбросить лишние килограммы, потеря аппетита даже на пользу.

Но это не так. При отказе от еды, организм испытывает сильнейший стресс и при любой возможности старается запастись калориями впрок. Отсюда возможен и рост веса.

Даже если нет желания принимать пищу, делать это необходимо, чтобы нормально функционировать. И тут важно понять, откуда могут появиться лишние килограммы.

Что делать, если нет аппетита, но вес растет

Возможные причины увеличения веса

  1. Продукты с повышенным содержанием соли, полуфабрикаты, колбасы, консервы, фастфуд, сухие завтраки и т. п.
  2. Большое количество пищи за один прием.
  3. Маленькое количество пищи за один прием.
  4. Алкоголь.
  5. На начальном этапе физических нагрузок.
  6. Неверно просчитаны калории.
  7. Нормы БЖУ не соблюдаются.
  8. Нарушение обмена веществ.
  9. Нарушение работы почек.

Итак, что же делать, если аппетита нет, но вес растет

На начальном этапе борьбы с лишним весом это может быть нормально. Пересмотрите свой рацион питания.Добавьте в него больше продуктов, которые доставляют вам удовольствие и радость.

Что делать, если нет аппетита, но вес растет

Это поможет вернуть аппетит.Важно! Ежедневное проветривание квартиры и прогулки на свежем воздухе стимулируют возвращение хорошего желания есть.

Необходимо научиться считать количество потребляемых и сжигаемых калорий, соотношение белков, жиров, и углеводов. Принимать пищу в одно и то же время.

Правильное употребление воды поможет разогнать метаболизм, что благотворно влияет на все функции организма.Правильная мотивация поможет настроиться на достижение цели.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector