Каждый человек с лишними килограммами периодически задумывается, как от них избавиться, или хоть немного скинуть.
Многочисленные диеты обещают, чуть ли не 100% результат похудения и, как правило, требуют ограничения в питании.
А что же делать, если на еду и так смотреть не хочется , а вес продолжает расти.
Разобраться в корне проблемы поможет наша статья.
Что такое аппетит
Это желание употреблять знакомую пищу и получать удовольствие от самого процесса.
В отличие от голода, при котором человек начинает, есть все подряд и не обращает внимания на вкусовые качества.
Цель – набить желудок.
Аппетит – это своего рода механизм, который способствует правильному пищеварению, качественному усвоению продуктов, и нормализации обменных процессов.
Не зря говорят: «Кто как работает, тот так и ест».
Хороший аппетит характеризует здорового, во всех смыслах, человека.
Напротив, отсутствие последнего подаёт сигнал, что в организме что-то не так, произошел какой-то сбой.
Исчезнуть желание поесть может по разным причинам, начиная от стрессов и недосыпов, заканчивая, что гораздо хуже, серьезными заболеваниями.
У многих людей пропадал аппетит по следующим причинам:
- неправильный режим дня;
- недостаточные физические нагрузки;
- диеты;
- авитаминоз;
- беспорядочное питание;
- депрессивные состояния;
- бессонница;
- гормональные сбои;
- вредные привычки;
- период лечения некоторыми лекарствами;
- сахарный диабет;
- проблемы со здоровьем и т. п.
Долгое отсутствие аппетита почти всегда наносит непоправимый вред организму человека.Важно! Очень часто причиной потери аппетита, может стать недостаточное потребление чистой воды.
Суточная норма составляет около двух литров.Чай, кофе, соки и другие жидкости к этой норме отношения не имеют. Может показаться, что при желании сбросить лишние килограммы, потеря аппетита даже на пользу.
Но это не так. При отказе от еды, организм испытывает сильнейший стресс и при любой возможности старается запастись калориями впрок. Отсюда возможен и рост веса.
Даже если нет желания принимать пищу, делать это необходимо, чтобы нормально функционировать. И тут важно понять, откуда могут появиться лишние килограммы.
Возможные причины увеличения веса
- Продукты с повышенным содержанием соли, полуфабрикаты, колбасы, консервы, фастфуд, сухие завтраки и т. п.
- Большое количество пищи за один прием.
- Маленькое количество пищи за один прием.
- Алкоголь.
- На начальном этапе физических нагрузок.
- Неверно просчитаны калории.
- Нормы БЖУ не соблюдаются.
- Нарушение обмена веществ.
- Нарушение работы почек.
Итак, что же делать, если аппетита нет, но вес растет
На начальном этапе борьбы с лишним весом это может быть нормально. Пересмотрите свой рацион питания.Добавьте в него больше продуктов, которые доставляют вам удовольствие и радость.
Это поможет вернуть аппетит.Важно! Ежедневное проветривание квартиры и прогулки на свежем воздухе стимулируют возвращение хорошего желания есть.
Необходимо научиться считать количество потребляемых и сжигаемых калорий, соотношение белков, жиров, и углеводов. Принимать пищу в одно и то же время.
Правильное употребление воды поможет разогнать метаболизм, что благотворно влияет на все функции организма.Правильная мотивация поможет настроиться на достижение цели.
