Что делать, если после тренировок просыпается сильное чувство голода?

Многие атлеты знают о таком утверждении, что лучше всего не кушать на протяжении двух часов после тренировки. Этот вид диеты помогает в быстрые сроки сжечь много жира и, соответственно, сбросить вес.

Для начала, как это работает? При более или менее интенсивной тренировке человек запускает процесс жиросжигания. Этот процесс длится на протяжении нескольких часов после тренировки. Если же человек начинает употреблять пищу, то организм начинает брать энергию из съеденных продуктов, останавливая жиросжигание. Это и есть основной ошибкой людей, которые придерживаются этой диеты.

Иногда бывает очень трудно отказаться от еды. В этом случае можно употребить в пищу некоторые диетические продукты. В этой статье описаны способы утолить голод после тренировки.

Способ 1. Овощи

Овощи хорошо подойдут для того, чтобы утолить аппетит. Овощи также не способствуют набору веса. В них содержится множество полезных витамин и минералов. Также они богаты клетчаткой. А после тренировки овощи будут очень полезны. Они помогут восстановить силы, при этом совсем не прибавляя калорий.

Способ 2. Травы

В природе существует огромное количество трав, которые помогают утолить аппетит. Например, морозник — трава, которая воздействует на желудок, уменьшает аппетит, очищает кишечник. Подойдут также семена льна, которые снижают деятельность желудка между приемами пищи, уменьшая количество желудочного сока. В интернете можно найти намного больше трав, но семена льна и морозник — самые известные и эффективные.

Способ 3. Вода

Стакан обычной, негазированной воды может утолить желание покушать на некоторое время, но через 30-40 минут аппетит вернется. Этот способ хорошо помогает при сильном ночном голоде.

Способ 4. Белковые продукты

Продукты, которые содержат в себе в основном белок (творог, вареные яйца, куриная грудка и прочее) снижают желание покушать, при этом не вредят фигуре. После тренировки белки, как и овощи, являются очень полезными, так как организм нуждается в протеине для того, чтобы восстановить поврежденные волокна. После тренировки открывается окно потребления белков. Другими словами — анаболизм. Весь белок, который человек употребил в пищу идет на восстановление организма после нагрузки. Большой плюс белковых продуктов после тренировки — это то, что они не способствуют набору жира.

Способ 5. Препараты

Существует множество биологических добавок и препаратов, которые снижают чувство голода. Они эффективны, но, к сожалению, обладают побочными эффектами. Перед приемом этих препаратов следует проконсультироваться с врачом или фармацевтом, чтобы выявить противопоказания, если таковы имеются.

В общем, существует еще множество методов утолить голод после тренировки. Если нет желания набрать вес, то главное правило — не употреблять в пищу высокоуглеводные продукты и еду содержащую большое количество жира.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector