Для чего нужна диета? Для того чтоб поправить свое здоровье, убрать лишний жир, который не просто портит фигуру, но и дает осложнения на внутренние органы. Но для того, чтоб изменить свой рацион питания необходимо иметь много сил. Каждая девушка должна быть готова быть готова распрощаться с вкусняшками и кушать только здоровую пищу.
Самое главное выбора диеты необходимо подбирать индивидуально под свой вес. Подбор индивидуальной диеты под себя позволит избежать много ошибок. Также стоит и учитывать, что в первую очередь необходимо отказаться от сильно соленой пищи, так как соль задерживает в организме воду.
Эффективность и противопоказания
Сейчас поговорим о диете, которая не будет казаться пресной и невкусной, но в тоже время поможет сбросить от 5 до 7 кг. В основном диета работает психологически. Нельзя использовать диету если девушка в положении или в период лактации. А также при почечной недостаточности и гипертонии. Такая диета проходит курсом в семь дней. Такого курса будет достаточно чтоб сбросить лишние кг.
Но сброс килограммов зависит от исходного веса худеющего, а также от физической активности и возраста. Также очень большую роль играет и самоорганизация и правильный подход. Благодаря этой диеты можно избавится от шлаков и токсинов. она избавляет кишечник от шлаков и токсинов.
Диета
Разделите продукты на порции и ешьте в течении дня:
1-ый день. Можно есть фрукты, кроме винограда.
2-ой день. Во второй день необходимо пить много воды, нельзя пить: газировку, соки, компот, чаи и бульоны. Также в этот день можно съесть творожную запеканку вечером.
3-ий день. Йогурт и куриную грудку.
4-ый день. В этот день пьем воду, как и во второй.
5-ый день. Едим овощи все кроме картофеля.
6-ой день. Пьем воду.
7-ой день. Кефир и отварная рыба.
Рекомендации: Во время готовки нельзя употреблять соль, но чтоб еда не казалось безвкусной замените соль на лимонный сок.
Не калорийные или низкокалорийные блюда тоже могут быть вкусными, такими как полуфабрикаты и фаст — фуд. Выбирайте количество еды, строго по своему ритму жизни. Если начинаете чувствовать усталость, можно увеличить прием пищи до 6 приемов в день. Но после увеличения, необходимо порции уменьшить и начать пережевывать пищу тщательно.
Не употребляем сахар и сладкое, если очень хочется поесть, то лучше поесть мед. Перед тем как начать диет у заведите дневник. Дневник поможет проследить за тем чтоб не отходить от диеты. На завтрак можно есть кашу, абсолютно любую. Необходимо есть каждые 2 часа, по чуть- чуть. И на завтрак обязательно делать легкий смузи.
