Что именно нужно знать о диете «ешь-стой-ешь»

Что именно нужно знать о диете «ешь-стой-ешь»

Диеты типа 5:2, или 16:8, или временные ограничения в еде, голодание — очень популярны сейчас (на них сидят все: от Холли Берри до Дженны Джеймсон).

Теперь есть еще одна версия прерывистого голодания: диета «ешь-стой-ешь».

Периодическое голодание, в общем-то, звучит как что-то полностью выполнимое, так и совершенно несчастное. Идея диеты в том, что нужно длительное время ходить без еды (иногда 24 часа, иногда 16 часов, в зависимости от плана); но когда нужно действительно есть, то можно съесть всё, что душе угодно (в пределах разумного, конечно).

Что именно нужно знать о диете «ешь-стой-ешь»

Что это за диета?

Диета «ешь-стой-ешь» была основана Бредом Пилоном, который, согласно его вэбсайту, разработал план, когда он проходил аспирантуру по краткосрочному голоданию в университете Гельфа. Бред также написал книгу о диете в 2007 году (он опубликовал обновлённую версию диеты в 2017 году).

Согласно сайту Бреда, «ешь-стой-ешь» состоит из голодания на 24 часа, два раза в неделю, а затем «ответственное» питание на оставшиеся 5 дней, но необязательно диетическое.

«У вас может быть 3 приема пищи в день или 20. Пока вы едете ответственно и постоянно контролируете свое общее потребление, я спокоен за любую схему блюд, которые работают для вас»,- пишет он. Бред делает замечание, однако, что нужно есть что-то каждый день.

Как это работает?

Так как диета «ешь-стой-ешь» — это вариант прерывистого голода, она работает, ну, как и любая другая диета с прерывистым голоданием, то есть она немного ускоряет метаболизм.

Когда тело человека находится в состоянии голодания, оно начинает сжигать жир в качестве топлива вместо углеводов.

Поможет ли диета «ешь-стой-ешь» похудеть?

Вероятно. Но только потому, что человек не ест столько, сколько он ест обычно. Но, опять же, диета «ешь-стой-ешь» необязательно лучше или хуже, чем другие формы прерывистого голодания, такие как диета 5:2.

Можно ли попробовать диету «ешь-стой-ешь»?

Периодические диеты натощак трудно поддерживать часто, потому что человек должен чувствовать себя хорошо, не потребляя пищу некоторое время.

Таким образом, в то время как прерывистое голодание необязательно приносит вред (для здорового взрослого), оно также может не привести к устойчивой потери веса в долгосрочной перспективе.

Что именно нужно знать о диете «ешь-стой-ешь»

Тем не менее, если кого-то не пугает мысль о том, что ему придется не есть в течение 24 часов, ему лучше попробовать эту диету или другую форму прерывистого голодания.

Но всё это сводится к поиску плана питания, который работает для графика и индивидуальности конкретного человека.

Итог: диета «ешь-стой-ешь» и другие прерывистые диеты в целом могут помочь сбросить вес, но его трудно поддерживать.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector