Что нужно сделать, что бы ускорить метаболизм

Что нужно сделать, что бы ускорить метаболизм

Одной из важнейших составляющих успешного сброса веса это ускорение обмена веществ.

Именно скорость обменных реакций является причиной образования лишнего веса и вывода токсичных веществ из организма.

Наука подразумевает под обменом веществ все химические реакции, связанные с жизнеспособности и активности организма. Здесь важна скорость протекания реакций и образования энергии после потребления пищи.

Что нужно сделать, что бы ускорить метаболизм

Выделяют две стадии обмена веществ:

Катаболизм – процесс распада сложных органических соединений и создание более простых, обеспечивающих энергией организм (в виде АТФ или тепла). Этот процесс проявляется при распаде мышц.

Анаболизм – соединение на основе простых веществ, в результате которого получаются более сложные. Таким образом, создаются новые ткани, вещества и клетки организма. Анаболизм отвечает за формирование и рост мышечной массы.

Протекание реакций различается у каждого человека. На скорость обменных реакций влияют несколько факторов:

1. Пол (у женщин метаболизм ниже, чем у мужчин) и возраст (чем человек старше, тем обменные реакции протекают медленнее) человека.

2. Генетические отклонения и заболевания.

3. Масса тела и лишний вес (ожирение приводит к нарушению метаболизма).

Чем выше скорость метаболизма, тем быстрее вы сможете сбросить лишний вес, и тем эффективнее будут функционировать ваши внутренние органы.

Есть несколько моментов, которые способны нарушить скорость обменных реакций:

  • Недостаточная калорийность рациона питания. Для организма любой недостаток калорий является стрессовой ситуацией, и он воспринимает это как сигнал для откладывания жира и снижения активности.

Это первичный механизм выживания. При таком питании жировая прослойка действительно уменьшится, но вместе с тем снизится и мышечная масса. А вернувшись к нормальному рациону, ваши жировые прослойки увеличатся.

  • Редкие (2-3 раза) приёмы еды, при которых потребляется большое количество пищи. Такой рацион рано или поздно скажется на желудке и на вашем внешнем виде.

Длительные промежутки между потреблением замедляют метаболизм, а организм начинает откладывать запасы в виде жира на случай кризиса. При этом вы постоянно ощущаете голод и недоедание.

  • Недостаток витаминов и полезных веществ в организме. Без насыщения организма важнейшими элементами его функционирование будет нарушено, снизится обмен веществ, стойкость иммунной системы и т. д.

Что нужно сделать, что бы ускорить метаболизм

Сниженная активность. Когда человек не получает должные физические нагрузки и сокращает любые телодвижения, то организм входит в состояние стресса и все процессы начинают замедляться.

  • Недостаточно влаги в организме.

Именно вода даёт возможность организму проводить разнообразные химические реакции.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector