Одной из важнейших составляющих успешного сброса веса это ускорение обмена веществ.
Именно скорость обменных реакций является причиной образования лишнего веса и вывода токсичных веществ из организма.
Наука подразумевает под обменом веществ все химические реакции, связанные с жизнеспособности и активности организма. Здесь важна скорость протекания реакций и образования энергии после потребления пищи.
Выделяют две стадии обмена веществ:
Катаболизм – процесс распада сложных органических соединений и создание более простых, обеспечивающих энергией организм (в виде АТФ или тепла). Этот процесс проявляется при распаде мышц.
Анаболизм – соединение на основе простых веществ, в результате которого получаются более сложные. Таким образом, создаются новые ткани, вещества и клетки организма. Анаболизм отвечает за формирование и рост мышечной массы.
Протекание реакций различается у каждого человека. На скорость обменных реакций влияют несколько факторов:
1. Пол (у женщин метаболизм ниже, чем у мужчин) и возраст (чем человек старше, тем обменные реакции протекают медленнее) человека.
2. Генетические отклонения и заболевания.
3. Масса тела и лишний вес (ожирение приводит к нарушению метаболизма).
Чем выше скорость метаболизма, тем быстрее вы сможете сбросить лишний вес, и тем эффективнее будут функционировать ваши внутренние органы.
Есть несколько моментов, которые способны нарушить скорость обменных реакций:
- Недостаточная калорийность рациона питания. Для организма любой недостаток калорий является стрессовой ситуацией, и он воспринимает это как сигнал для откладывания жира и снижения активности.
Это первичный механизм выживания. При таком питании жировая прослойка действительно уменьшится, но вместе с тем снизится и мышечная масса. А вернувшись к нормальному рациону, ваши жировые прослойки увеличатся.
- Редкие (2-3 раза) приёмы еды, при которых потребляется большое количество пищи. Такой рацион рано или поздно скажется на желудке и на вашем внешнем виде.
Длительные промежутки между потреблением замедляют метаболизм, а организм начинает откладывать запасы в виде жира на случай кризиса. При этом вы постоянно ощущаете голод и недоедание.
- Недостаток витаминов и полезных веществ в организме. Без насыщения организма важнейшими элементами его функционирование будет нарушено, снизится обмен веществ, стойкость иммунной системы и т. д.
Сниженная активность. Когда человек не получает должные физические нагрузки и сокращает любые телодвижения, то организм входит в состояние стресса и все процессы начинают замедляться.
- Недостаточно влаги в организме.
Именно вода даёт возможность организму проводить разнообразные химические реакции.
