Что нужно знать о биоритмах и приемах пищи, чтобы худеть без проблем

то нужно знать о биоритмах и приемах пищи, чтобы худеть без проблем

Под биоритмом нужно подразумевать естественные варианты цикличности смены различных состояний организма.

Собственно ритмы и биоритмы свойственны всему миру, к примеру, наиболее понятным может быть смена времён года.

Разнообразие биоритмов

то нужно знать о биоритмах и приемах пищи, чтобы худеть без проблем

Этот процесс укладывается в четырехтактный ритм. Целый год условно подразделяется на четверти и каждый период года составляет естественную часть от общего ритма.

Так происходят непрестанные перемены. Подобным образом биоритмы могут заключаться и в человеческом теле, в частности, можно говорить о суточных циклах.

К примеру, простым вариантом является смена периодов сна и бодрствования.

Перемена этих состояний тоже в некотором смысле относится к естественным биоритмам.

Обратите внимание. Для простоты понимания человеческих биоритмов возможно также использовать приложение для смартфона с различными графиками и подсказками.

Наряду с этим есть и циклы с большим количеством переменных состояний.

В частности тела может меняться относительно эффективности усвоения пищи.

Диетологи знают об этих биоритмах и о том, что человеческий организм воспринимает пищу по-разному на протяжении всего дня.

то нужно знать о биоритмах и приемах пищи, чтобы худеть без проблем

Поэтому, когда составляется меню или оптимальная диета, то учитываются не только состав еды и количества, но и определяется график приема пищи.

При этом нужно учитывать не просто количество порций, которые распределяются на весь день, но и временной диапазон, когда лучше применять те или иные продукты.

Простой график биоритмов

На самом деле биоритмы представляют собой достаточно сложную сферу, но постараемся рассмотреть данный вопрос наиболее простым для понимания образом.

Предлагаемый график удобен в использовании, распорядок приема пищи в этом графике ведётся с утра, но конкретная временная привязка в сутках тут имеет не такое значение, как время пробуждения.

Поэтому любой период пробуждения считается за утро и оттуда идет отсчет.

то нужно знать о биоритмах и приемах пищи, чтобы худеть без проблем

Таким образом день подразделяется на периоды по 2-3 часа, от самого пробуждения и до засыпания:

  • утро;·
  • полдень;·
  • день;·
  • середина дня;·
  • ранний вечер;·
  • вечер;·
  • поздний вечер;·
  • подготовка ко сну.

В целом, суть заключается в том, чтобы использовать большую часть пищи в первую половину дня. В частности, в этот период принимают наиболее калорийную еду.

На вечер оставляют нечто легкое и наиболее просто усваивающееся.

Утром предпочтительно только запустить пищеварение и использовать по большей части воду, для того чтобы тело получило нужное количество влаги, которая не восполнялась на протяжении отдыха.

После этого немного до полудня используют первый и достаточно калорийный прием пищи, который может включать в себя достаточно много жиров и белков.

то нужно знать о биоритмах и приемах пищи, чтобы худеть без проблем

Также и днем на обед съедается основная порция белков и жиров, которые тело легко усвоит и воспримет.

К вечеру постепенно переходят на продукты с наибольшим содержанием клетчатки и углеводов, к примеру, больше едят овощи и фрукты.

Завершается день легкими продуктами, наподобие йогуртов и других кисломолочных продуктов.

 

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector