В частности, интервальное питание означает – отказ от всей пищи через равные промежутки времени в течение примерно 16 часов в день, в течение которых разрешается употреблять только воду, чай или кофе без добавления сахара и молока. Такой вид диеты в целом — это старая традиция.
В пятом веке до нашей эры Ж. К., Гиппократ де Кос, врач и греческий философ, считающийся отцом современной медицины, уже рекомендовал пить и есть в меру. Во всех основных религиях мира в правилах есть интервальное питание.
С девятнадцатого века были предписаны различные формы терапевтического поста. Все они включали более или менее радикальные изменения в рационе. С тех пор пост приобрел репутацию сектантства, которую трудно совместить с удовольствием от еды.
Есть много видов диеты, которые можно попробовать. Но интервальное питание является одним из самых эффективных инструментов для похудения. Это особенно полезно, если хотите есть все и похудеть быстрее.
Рекомендуется первый вариант: 16: 8
Это самый популярный вариант. Постимся в течение 16 часов (включая часы сна), что довольно легко. Заменяем завтрак кофе или чая (с небольшим количеством сливок, если необходимо), и нужно есть только после 16 часа все что хочешь.
Можно сделать такой диета в любое время: раз в неделю, через день, каждый день недели, но не в выходные и т. Д. Чем больше это делаете, тем эффективнее.
Другой популярный вариант — 24 часа, 24-часовой
Всё очень просто. Ужинаете с семьей, затем ничего не едите до следующего ужина. Допускается кофе или чай со сливками, а также домашний бульон. Эффективно и легко, если обычно едите немного углеводов. Можете делать это чаще- два, три раза в неделю (например, по понедельникам, средам и пятницам).
Важно: Не следует выражать недовольство, что это становится повседневной привычкой. Тогда вы попадете на низкокалорийную диету и рискуете замедлить обмен веществ. Чем дольше периоды поста являются случайными и, тем лучше для вашего метаболизма.
Также возможно сделать 36 часов, 42 часа, 72 часа, 7 дней и т. Д. Это может быть сделано один раз в неделю или несколько раз в неделю.
Знайте, что нужно употреблять соль вовремя диете и много воды.
Рекомендуется сократить диету до менее чем 20 граммов углеводов в день в течение как минимум двух недель, прежде чем пробовать такие способы похудения.
Такие способы противопоказано моложе 21 года, беременным, кормящим грудью или если индекс массы тела ниже нормы.
Важно: Если принимаете какие-либо лекарства, особенно инсулин, нужно внимательно следить и консультироваться с врачом перед началом
Тот факт, что не только прерывистое голодание, но и диета могут вызвать процесс аутофагии, полезной для здоровья и долголетия, оно является одним из самых удивительных результатов. Ключевой элемент, спермидин, который уменьшается с возрастом, естественным образом присутствует во всех клетках организма.
В настоящее время известно, что определенные продукты имеют особенно высокую концентрацию спермидина. Это, например, случай с зародышами пшеницы, грибами или долго созревающими сырами. Постясь и соблюдая сбалансированную диету, у вас есть четкая возможность дольше оставаться в хорошем физическом и психическом здоровье.
