Что такое интервальное голодание: как оно работает и в чем его польза

Существуют разные системы питания, и современные диетологи предлагают множество вариантов, для того чтобы оздоровить собственное тело и получить максимальный эффект для здоровья. Довольно популярным и распространенным методом становится так называемое интервальное голодание в частности в его вариации создания такого графика дня, когда 2/3 суток человек ничего не кушает и 1/3 суток может позволить себе практически любую пищу.

Суть интервального голодания

Суть такой разновидности голодания заключается в освобождении нагрузки на желудочно-кишечный тракт и пищеварительную систему, в целом. Как правило, довольно существенная часть человеческих ресурсов в течение дня затрачивается именно на переваривание пищи. Тем более, если человек является адептом системы питания, в которой нужно кушать к примеру, каждые 2 часа.

Таким образом, в режиме регулярных перекусов и получения все новых и новых продуктов в организм желудок и остальные органы работают практически непрерывно. Если относиться к питанию немного другим образом, то довольно много ресурсов высвобождается, да и организм в целом начинает работать немного по-другому:

  • перерабатываются шлаки и токсины;
  • появляется больше энергии;
  • лучше усваивается полученная пища;
  • тело оздоравливается;
  • появляются положительные эффекты на уровне эмоций и ощущений.

Именно поэтому нередко диетологи советуют поступать образом и использовать в сутки только 8 часов для приёма пищи, при этом без существенных ограничений. Остальную часть дня не кушают. На этот период в 16 часов, которые включают в себя сон (то есть, как правило, около половины этого времени вы будете спать, поэтому голодание не создает существенных проблем) отводится только возможность пить воду иногда с небольшими добавками такими как, например, пара капелек сока лимона или кусочек мяты.

Обратите внимание

Интересный факт о распорядке дня буддийских монахов, где традиционно используется именно интервальное голодание (по крайней мере некое подобие этого современного метода). Как правило, буддийский монах имеет возможность вкушать любую пищу до полудня и не имеет в этом практически никаких ограничений (кроме разве только собственных привычек и разума) После полудня монахи не кушают и могут потреблять только жидкость до утра следующего дня когда снова могут кушать до полудня.

Если учитывать возможность не принимать пищу 4 часа после пробуждения и 4 часа до засыпания, то такой график питания выглядит вполне приемлемым и даже удобным. На самом деле если выстроить все верным образом, то интервальное голодание не создает трудностей для своих адептов и может нормально использоваться.

Эффекты интервального голодания

Безусловно, одним из наиболее ожидаемых эффектов от этого метода, к которым стремятся в существенной степени является похудение, а точнее нормализация массы тела. И со временем подобный эффект наступает. Тем не менее, нужно конечно понять, интервальное голодание не является панацеей в дополнение к нему весьма полезным будет:

  • грамотный выбор продуктов, к примеру, увеличение в меню количества фруктов и овощей;
  • питание согласно вашей конституции тела;
  • следование основам физкультуры и активное движение.

В общем, речь идет о вполне стандартном наборе принципов. Кстати, многие из них становится легче соблюдать с интервальным голоданием. Этот метод, определенно заслуживает внимания.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector