Что такое по-настоящему сбалансированное питание и почему большинство диет далеки от него

Что такое по-настоящему сбалансированное питание и почему большинство диет далеки от него

Сбалансированное питание обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами.

Оно необходимо для подержания здорового образа жизни и похудения в долгосрочной перспективе.

Однако многие диеты совершенно далеки от него. Ниже мы обсудим эту тему более подробно.

Что такое по-настоящему сбалансированное питание и почему большинство диет далеки от него

Что такое сбалансированное питание

Сбалансированность питания предполагает соответствие энергии, поступающей с продуктами питания, энергии, которая затрачивается на физиологические процессы внутри организма и внешние нагрузки.

При сбалансированном питании невозможно излишнее потребление жиров, сахара, соли и алкоголя.

Излишки продуктов питания ведут к перегрузке системы пищеварения и удаления шлаков, ожирению и самым разным заболеваниям любого органа человека.

А поступление в организм витаминов, различных солей, микроэлементов и растительных волокон не должно ограничиваться.

Основные продукты питания, которые содержат много витаминов, других биологически активных веществ.

Но в которых нет избытка калорий – это свежие нежирные сорта рыбы и мяса, овощи и фрукты, злаковые и бобовые.

Противоположную группу по полезности для человеческого организма представляют: фастфуд, конфеты, торты, газированные сладкие напитки.

В Америке их называют «джанк» (junk — грязь, мусор, помойка).

Рационы сбалансированного питания разрабатывают специалисты диетологи с учетом всех конкретных обстоятельств в зависимости от пола, возраста, индивидуальных особенностей и здоровья человека.

Что такое по-настоящему сбалансированное питание и почему большинство диет далеки от него

Основных пищевых групп можно насчитать семь, куда входят жиры, белки, углеводы, витамины, соли, растительные волокна и вода.

Важно! Самым важным источником энергии для организма являются углеводы, которые поступают в организм, в основном, в виде крахмала.

Крахмал перерабатывается в глюкозу, которая усваивается организмом без всяких преобразований.

Свекловичный сахар, для усвоения должен быть переработан в глюкозу, которая при ее избытке сразу идет в специальные депо в виде жировых отложений.

Что еще нужно знать о сбалансированном питании?

Сорок процентов энергетической потребности организма покрывается за счет глюкозы.

За счет белков организм растет и восстанавливается. Мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые и соя являются основными поставщиками белка.

Белок усваивается организмом человека только в форме аминокислот, которых несколько десятков. Избыток белка выводится из организма через печень в форме мочевины.

Жиры также незаменимые элементы питания, они также являются источником энергии, при избытке жиров будет также расти вес тела,

Но отказаться от жиров нельзя, они участвуют в биологических процессах на уровне клетки.

А внешне недостаток жиров проявляется в сухости кожи и последующих, в связи с этим, неприятностей со здоровьем и красотой.

Что такое по-настоящему сбалансированное питание и почему большинство диет далеки от него

Без витаминов функционирование организма невозможно. Витамины содержатся в печени, овощах и фруктах.

Химическая промышленность выпускает достаточное количество аналогов витаминов, но они имеют другую природу.

Железо, кальций, натрий, йод и другие минералы необходимы для нормального протекания физиологических процессов внутри организма и сложных биохимических преобразований.

Без клетчатки или растительных волокон невозможна правильная работа аппарата пищеварения — начинаются проблемы в толстом кишечнике.

Человеческий организм на семьдесят процентов состоит из жидкости, поэтому без воды обойтись невозможно.

Средняя биологическая суточная норма потребления воды составляет от тридцати до пятидесяти граммов на один килограмм веса тела.

Почему большинство диет далеки от него

Дело в том, что многие диеты ориентированы на быстрое и краткосрочное похудение.

Зачастую многие диеты предлагают голодовку и очень опасны для здоровья.

Что такое по-настоящему сбалансированное питание и почему большинство диет далеки от него

Не забывайте, что жесткие диеты могут быть опасными для вас и похудеть с ними у вас надолго не получится.

Ваш рацион должен быть сбалансированным, наполненным полезной пищей, а похудение должны быть здоровым и, прежде всего, безопасным для вашего здоровья!

Опасайтесь жестких и вредных диет, а еще  лучше – обратитесь за составлением диеты к профессионалу, чтобы он помог подобрать для вас индивидуальную сбалансированную диету.

 

 

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector