Что входит в гречневую диету и стоит ли её применять

Что входит в гречневую диету и стоит ли её применять

В наше время, наверное, каждому человеку хочется иметь красивое и стройное тело, но порой «стандартным путём» тренировок и правильного питания достичь таких результатов бывает очень сложно.

Преимущества и недостатки

Поэтому одним из главных плюсов гречневой диеты, несомненно, можно считать возможность сброса лишнего «балласта» за короткие сроки. С точным соблюдением диеты и физическими нагрузками вполне реально избавиться до 12-14 кг за 2 недели.

Результат зависит от первоначального веса человека, а в особенности у тех, чей вес превышает отметку в 70 килограммов. Несомненно, за ещё одно преимущество можно посчитать низкую стоимость крупы, что не могут предложить многие другие методики.

Что входит в гречневую диету и стоит ли её применять

Гречка богата клетчаткой, положительно влияющей на кишечник, а также микроэлементами и витаминами групп B и P. Благодаря этому состояние ногтей, кожи и волос, на протяжении всей диеты, не будет ухудшаться. Высокое содержание растительного белка заменяет животный в стандартном рационе.

В целом, гречка является полезным продуктом и содержит ряд других не менее полезных свойств. И хотя гречневая диета носит строгое название монодиеты, организмом, с одной стороны, она переносится достаточно легко.

Из недостатков можно выделить отсутствие необходимых витаминов, что может стать причиной развития гиповитаминоза. Любое хроническое заболевание также может обостриться.

Не исключены головные боли и появление рассеянности. Из-за ограниченности продуктов в рационе, любая монодиета сулит ухудшением пищеварения, поэтому выходить из гречневой диеты стоит постепенно, с аккуратным подходом к выбору продуктов.

Питание

Главные составляющие диеты:

  1. Пить в среднем 2.5-3л воды в сутки.
  2. За 5 часов до сна последний приём пищи.
  3. Порции следует делать дробными, питаться примерно 5-6 раз в сутки.
  4. В рацион также можно добавить несладкие фрукты или кефир.

Способ приготовления

Заранее промытую крупу залить кипятком и оставить на ночь. Варить нельзя, так как при этом гречка теряет часть своих полезных свойств. От добавления соли, сахара, молока, масла и любых специй нужно отказаться.

Что входит в гречневую диету и стоит ли её применять

Режим питания и особенности:

  1. Утром, за 30 минут до еды или после выпить стакан воды.
  2. На завтрак съесть порцию гречки с несладким чаем или водой.
  3. Повторять приёмы пищи примерно каждые 3.5 часа до 19.00.
  4. За каждый приём пищи при желании можно выпивать стакан нежирного кефира (не более литра в день).
  5. Максимально допустимый срок использования методики – 2 недели.
  6. В случае необходимости, повторить диету можно только через месяц.
  7. Диету также принято делить на сроки проведения (в зависимости от целей и возможности человека): 3 дня, 5 дней, неделя, 10 дней, 2 недели.

Как правильно выходить из диеты

После выхода из диеты возвращаться к старому питанию надо постепенно. Результатом резкого «истребления» плюшек и пончиков станет быстрое возвращения веса в начальное состояние и вероятнее всего с «хвостом» в виде дополнительных килограммов. Чтобы избежать этого, переходить к привычному рациону, как ранее отмечалось, стоит плавно, по-прежнему придерживаясь основ диеты.

Гречку сразу же убирать из пищи не стоит. Для разнообразия из неё можно готовить разные блюда. В первые дни в рацион можно добавлять по 1 фрукту или овощу. К примеру, сначала добавить яблоко и морковь, затем кабачок. Потом апельсин и так далее. В исключения входят бананы и авокадо из-за высокой калорийности.

Готовить блюда можно только на пару или в духовке. После 3-4 дня возвращается нежирное мясо, рыба и яйца. Алкоголь, мучное, жаренное и сладкое впервые 2 недели категорически убрать из питания.

Во вторую неделю можно добавить авокадо, цельнозерновой хлеб, грибы, бобы и картофель, но в последнюю очередь. Соль возвращать в пищу тоже стоит не торопясь, так как во время похудения её не было в блюдах. От сладкой газировки, фастфуда, полуфабрикатов стоит отказаться полностью.

Противопоказания

Гречневая диета, как и любая другая методика, имеет свой список противопоказаний. Пользоваться диетой запрещено по следующим причинам:

  • заболевание ЖКТ;
  • беременность и лактация;
  • гипертония;
  • нарушение менструального цикла;
  • наличие хронических заболеваний;
  • индивидуальной непереносимости основного продукта диеты;
  • наблюдение любого инфекционного и аллергического заболевания.

Что входит в гречневую диету и стоит ли её применять

Каждый организм индивидуален, и поэтому, перед тем как сесть на диету, необходимо проконсультироваться с опытным специалистом.

Заключение

Гречневая диета – своеобразный способ похудения, который подойдет не всем. Низкие затраты на гречку и огромный перечень полезных свойств продукта противопоставлен не меньшему списку противопоказаний и минусов. Пользоваться методикой стоит на собственный страх и риск.

Регулярные физические нагрузки и лёгкий дефицит калорий – хотя и более медленное, но лучшее средство для похудения.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector