Что заставляет срываться на диете и как этого избежать

Что заставляет срываться на диете и как этого избежать

Существует множество программ для снижения веса, но каким бы разнообразным ни был рацион, диета в любом случае предполагает запреты, которые не каждый способен выдержать.

Поэтому решиться на новую жизнь и начать похудение – это лишь маленький шаг, ведь главная работа заключается в том, чтобы с нового пути не свернуть.

Что такое срыв

Что заставляет срываться на диете и как этого избежать

Срывом с диеты принято называть однократное или продолжительное нарушение выбранной программы питания, т.е. употребление продуктов, которые на ней запрещены.

Как правило, это неконтролируемый порыв, во время которого человек буквально набрасывается на все вредные продукты и не может остановиться.

Такой поступок зачастую перечёркивает все достигнутые результаты, вызывает сильнейшее чувство вины и напрочь уничтожает мотивацию.

Для того, чтобы не столкнуться с этим неприятным явлением, стоит ознакомиться с тремя основными причинами возникновения срывов и методами их предотвращения.

Главные причины срывов и способы их избежать

Усталость и стресс

Проблема может крыться как в недостатке сна и физической усталости, так и в отсутствии внутренних сил, вызванных усталостью от всего, что происходит в жизни человека и окружает его.

Что заставляет срываться на диете и как этого избежать

Если речь идёт о первом варианте, то стоит подумать о том, как построить свои дни так, чтобы всегда оставались силы и время на себя и отдых.

Пересмотреть рабочий график, если такая возможность имеется, и делегировать часть своих задач другим людям.

Если же проблема заключается в моральной усталости, то как бы ни было сложно, лучше на время отказаться от похудения и сперва вернуть в норму ментальное здоровье.

Неверная система ценностей и поощрений

Еда для многих людей зачастую является не просто инструментом, необходимым для жизнедеятельности и поддержания здоровья организма.

А способом поднять настроение после трудного дня или наградой за какую-нибудь личную победу. То есть, и в горе, и в радости, в качестве поощрения они выбирают еду.

Во время диеты такая привычка бессознательно даёт о себе знать и повышает риски сорваться при первом же отвесе.

Что заставляет срываться на диете и как этого избежать

Чтобы этого не произошло, очень важно найти другой источник дофамина, например:

  • встречи с друзьями и родными;
  • шоппинг;
  • рукоделие;
  • спа-процедуры и забота о себе;
  • спортивные или танцевальные тренировки.

Отсутствие водного режима

Частой причиной срыва также является недостаток в организме воды. Человек склонен путать голод с жаждой.

И в результате, сигналы организма о необходимости попить приводят к перекусу и нескольким сотням лишних калорий.

Чтобы не допустить этого, худеющему человеку необходимо выпивать минимум 30 мл чистой воды на 1 кг веса.

Совет! Привить себе привычку регулярно пить воду не всегда бывает легко.

Что заставляет срываться на диете и как этого избежать

Не забыть о новом правиле может помочь стакан воды, всегда стоящий на виду, или включение периодических напоминаний в смартфоне.

Итак, причины срывов при похудении могут быть самыми разными.

Но чем бы ни было вызвано желание сорваться, очень важно работать со своей головой, верить в успех и никогда не опускать руки.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector