Чтобы такого съесть, чтоб суставы не беспокоили

Чтобы такого съесть, чтоб суставы не беспокоили

Болезни суставов в последнее время поражают все больше людей молодого возраста. Причина не только в старении организма, полученных травмах и физических перегрузках, но и в неправильном питании.

Продукты из гипермаркетов содержат огромное количество синтетических добавок и консервантов, а полезных элементов для организма нет.

Что же желательно есть, чтобы суставы не причиняли беспокойства?

Чтобы такого съесть, чтоб суставы не беспокоили

Старинным рецептом лечения переломов был крепкий говяжий бульон, на Руси еще холодец и заливное. В этих блюдах содержится большое количество мукополисахаридов.

Состав этих веществ такой же как и у межсуставной жидкости, поэтому они крайне важны для подвижности суставов. Один из типов полисахаридов — гиалуроновая кислота, которая удерживает жидкость.

Для большей насыщенности необходимыми для суставов и хрящей элементами, при приготовлении этих полезных блюд использовать кости, сухожилия и хрящи.

Морская капуста – источник витаминов и минералов. Наиболее ценна в сушеном виде.

Напитки и блюда на основе желатина – природного загустителя, который лучше всего восстанавливает хрящевую ткань.

Это фруктовые желе и кисели.

Продукты из молока – творог, сыр и молоко в чистом виде насыщены кальцием, причем органическим, который не откладывается в виде почечных камней, а поступает в кости и укрепляет их.

Продукты моря и глубоководная рыба содержит полинасыщенные жиры, которые активируют костеобразование в детстве и предотвращают утончение костей во взрослом возрасте, сохраняют эластичность соединительных элементов сустава. Самое главное – что эти жиры организм получает только из пищи.

Постная говядина, язык, яйцо – содержат железо и выводят лишний фосфор.

Магний, обеспечивающий плотность костной ткани, содержится в зелени и сухофруктах.

Яблоки богаты коллагеном, который составляет основу ткани хряща. Достаточно съедать в день по одному яблоку, чтобы предотвратить болезни суставов.

Желток, печень рыбы и подсолнечное масло дают витамин Д, который сохраняет кальций.

Оливковое масло и орехи содержат витамином F и полинасыщенные жиры,

Обеспечить полноценное питание суставам витамином С могут шиповник, цитрусовые и смородина.

Здесь сразу же нужно отметить продукты, от которых нужно отказаться, чтобы сохранить и продлить здоровье не только суставов и связок, но и всего организма.

Чтобы такого съесть, чтоб суставы не беспокоили

Запрещено:

  1. Любые газировки
  2. Кофе и крепкий чай
  3. Мучное и сладости
  4. Различные маринады и копчености
  5. Жирное мясо

На такой полезной, а главное вкусной диете, можно не только обеспечить здоровье своим суставам, но и похудеть без ущерба для здоровья.

Когда разрушение суставов уже началось, беспокоят боли, нужно идти к врачу и принимать специальные лекарства. Но для профилактики достаточно активизировать сидячий образ жизни и начать следить за своим питанием.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector