Многие по ошибке полагают – похудеть удается немногим.
И сидеть приходится на строгих диетах и во всем себя ограничивать.
Но нет, в помощь вам придет дефицит калорий – о ней и поговорим далее.
Суть вопроса
Суть данного метода похудания состоит в том, что существует определенная разница между потребляемыми и расходуемыми калориями в сутки.
И тут уже человек потребляет меньше еды, калорий, нежели ему нужно сутки. А вот уже создавать такую разницу, дефицит можно двумя способами:
- посредством увеличения физических нагрузок – физическая активность позволит сжигать лишние жировые отложения;
- при помощи пересмотра собственного рациона питания и как видно из темы – простого пересчета уровня потребляемых в сутки калорий.
И отследить объем сжигаемых калорий с точностью до единицы нереально, потому особое внимание стоит акцентировать именно на пересмотре собственного рациона питания.
Есть можно все, что душа пожелает, привычные и знакомые блюда, главное – калории не должны превышать установленную планку дефицита.
Почему это идеально работает
Если говорить об эффективности данного метода борьбы с лишним весом – можно в актив поставить следующие аргументы и основополагающие моменты.
Нехватка в организме калорий
Гарантированный и проверенный способ сбросить лишние килограммы, когда организм берет запасы энергии именно из жировых отложений.
И при этом достаточная энергия не будет идти из потребляемых продуктов питания.
Это понятная и адаптированная для многих система питания
Каждый может подбирать рацион под самого себя, просчитывать калории простых и привычных блюд, не смотреть на рамки и ограничения.
При этом, что немаловажно – нет потребности слишком строго урезать свой рацион. Просто можно снижать рацион на 300-400 калорий ежедневно и вес будет сдвигаться с места в минусовую сторону.
Сама система дефицита калорий – гибкая, позволяет выбрать оптимальный для каждого человека режим питания.
Это позволит не страдать от строгих ограничений и срываться, набирая новые килограммы.
Приданной системе питания можно не убирать из рациона свои любимые продукты и блюда, тут главное – просто ограничить потребляемые с пищей калории.
И уже сам организм сделает все за вас, а психика не пострадает от строгих и не всегда оправданных ограничений.
Процесс сброса веса происходит безопасно
Особенно, если сравнивать с низкокалорийными диетами, где ограничен тот или иной набор продуктов.
И при помощи подсчета калорий человек может анализировать собственный рацион и набор продуктов, насколько он полезен.
Таким образом, он может убирать из него нежелательные, и добавлять полезные продукты.
И еще один момент. Дефицит в рационе калорий – это уже не навсегда.
Ведь когда человек достигает желаемого веса – он возвращается на прежний уровень калорий, поддерживая достигнутый результат.
Потому не стоит придерживаться строгих ограничений в еде – считайте свои калории и все на том.
