Детокс диета течение 3 дней включает в себя устранение всего, что затрудняет пищеварение : таким образом человек получит энергию для эффективной очистки!
Чтобы начать охоту за токсинами, нужно избегать в рационе всего белого и рафинированного: под запретом переработанные промышленные продукты.
Итак, что же подразумевает под собой детокс диета?
Дектокс диета – как соблюдать
Поскольку некоторые фрукты и овощи содержат компоненты, которые стимулируют выведение шлаков почками, регенерируют печень , способствуют выработке и выведению желчи.
Почему бы не воспользоваться этими преимуществами, чтобы побаловать себя короткой детокс диетой?
Все просто: в течение трех дней нужно исключить из своего рациона сахар, белки и жиры. Польза будет ощутима мгновенно.
Эта диета не только успокоит пищеварительную систему и избавит организм от токсинов, но и повлияет на физический и психоэмоциональный тонус.
Нужно есть только фрукты и овощи (сырые или приготовленные), но без приправ (кроме соли, специй и зелени).
К слову, предпочтительно выбирать органические, чтобы максимально ограничить поступление загрязняющих веществ.
Диета продолжается в течение 48 часов, а затем снова в ход идут другие продукты (жиры, белки, крахмалы…) один за другим.
Более того, некоторые лекарственные растения особенно хорошо сочетаются с этой диетой, в частности те, которые истощают почки.
Это стебли вишни, фенхель и те, которые стимулируют функцию печени (артишок, черная редька).
Кроме того, их можно употреблять в виде травяных чаев, капсул или жидких экстрактов. Также существуют рецепты, в которых сочетаются несколько растений, а иногда и микронутриенты.
В течение этих трех дней нельзя пить газированные напитки, алкоголь, фруктовые соки промышленного производства.
Нужно наслаждаться простой водой , зеленым чаем или травяными чаями, которые приносят только пользу!
1 день
Завтрак: 15 минут до завтрака нужно выпить детокс-огуречный сок, а затем 2 моркови, 1 лимон, 1 ананас, 1 банан. Добавить 2 стакана минеральной воды.
Перекус: 1 детокс-настой (имбирь, гибискус, розмарин…) + 4 ломтика черной редьки.
Обед: смешать 1 помидор, 1 перец, 1 яблоко, 1 огурец, 1 авокадо, 1 свеклу, и 1 стебель сельдерея.
Ужин: смешать 1 яблоко, 1 лимон, 1 пучок петрушки, 1 авокадо, 1 цуккини и 1 горсть семян чиа. Разбавить 2 стаканами минеральной воды.
2 день
Завтрак : ½ бананового пюре с 2 ст. столовая ложка рапсового масла + ½ лимонного сока.
Хорошо смешать и добавить 3 кусочка сезонных фруктов и 1 ст. ложки измельченных масличных семян (миндаль, грецкие орехи, фундук), 1 чай с розмарином.
Обед: сырые овощи в качестве закуски (или овощной сок для тех, кто плохо переносит сырые овощи) + белый белок (рыба, птица).
Ужин: приготовленные овощи и крупы (без животного белка), сбрызнутые оливковым маслом.
3 день
Завтрак: за15 минут до завтрака выпить детокс-огуречный сок, затем съесть 1 тарелку малины.
Обед: смешать 1 свеклу, 1 яблоко, 1 перец, 1 авокадо, 1 помидор и 1 стебель сельдерея.
Ужин: 1 яблоко, 1 пучок петрушки, 1 авокадо, 1 цуккини. Разбавить 2 стаканами минеральной воды.
