Диета для беременных на первом триместре

Диета для беременных на первом триместре

Беременность – важный промежуток времени в жизни каждой женщины. В этот период представительницы прекрасного пола должны особенно трепетно относиться к своему организму, ведь они отвечают не только за себя, но и за малыша внутри.

Все время беременности делится на триместры, всего их три. Каждый из них отличается друг от друга не только по ощущениям женщины и объему живота, но и с медицинской точки зрения. Дело в том, что в каждом триместре происходит формирование разных структур тела плода, и, соответственно, организму матери требуются разные питательные вещества.

Общие правила питания беременных

Для всех беременных, независимо от их срока, есть несколько основных правил питания. Они должны питаться часто, но не плотно. То есть в день у них должно быть запланировано от четырех до шести приемов пищи.

Пережевывать пищу нужно тщательно и долго, не стоит глотать крупные куски, беременная должна тратить на этот процесс достаточно много времени. Нельзя наедаться перед сном, крайний прием пищи можно провести за три часа до того, как лечь спать. Ну и, разумеется, беременным нельзя принимать алкоголь. Он крайне негативно влияет на плод и может стать причиной отрицательных последствий.

Диета для беременных на первом триместре

Питание в первом триместре

В первом триместре формируются все основные структуры организма плода, поэтому будущая мать должна строить свой рацион правильно. Упор стоит сделать на растительную пищу, фрукты и овощи. Мясо предпочтительно использовать нежирное – говядину или курицу.

Молочные продукты, такие как сыр или творог, должны быть нежирными. Но старайтесь не брать абсолютно обезжиренные продукты. Специалисты рекомендуют пить свежевыжатые соки, стоит обратить свое внимание на яблочный сок с сельдереем.

Многие считают, что в свой рацион стоит включить печень.

Следует отказаться от следующих продуктов.

1. Алкоголь. Это уже было отмечено, однако стоит напоминать об этом беременным как можно чаще. Алкоголь запрещен в любом виде и в любом количестве.

2. Фастфуд и газированные напитки. Эта пища слишком тяжела для желудочно-кишечного тракта беременной. Она содержит вредные жиры и шлаки. Газировки содержат огромное количество сахара, что также негативно влияет на самочувствие будущей матери.

3. Кофе и кофейные напитки. На время беременности рекомендует совсем отказаться от кофе. Он повышает артериальное давление, а это может привести к непредвиденным последствиям, вплоть до самопроизвольного выкидыша.

Диета для беременных на первом триместре

4. Еда с большим количеством специй. Осторожнее с перцем и горчицей. Также стоит уменьшить потребление уксуса.

Итак, во время беременности женщина должна бережно относиться к своему организму. В рационе должны преобладать нежирное мясо и растительная пища. Алкоголь, фастфуд и газированные напитки следует исключить из рациона.

Витаминная профилактика является обязательным пунктом, организму матери нужна поддержка.

Во время всей беременности женщина должна периодически посещать врача и обговаривать с ним особенности конкретно ее рациона.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector