Диета для представительниц прекрасного пола всех возрастов

Диета для представительниц прекрасного пола

Если вы хотите иметь хорошее здоровье, то вам следует серьезно подходить к составлению ежедневного рациона. Он должен быть сбалансированным.

Обязательно пейте воду. Тогда ваш организм будет быстро избавляться от вредных веществ. Никогда не пропускайте утреннюю трапезу.

Во время завтрака вам желательно потреблять творог. Не лишним будет съедать несколько семян тыквы. Непременно варите себе каши! Тогда у вас нормализуется метаболизм.

Как надо питаться девушкам, достигшим 20 лет?

Вы, скорее всего, ведете активный образ жизни. Ваш организм отлично сжигает жир. Однако у вас, возможно, слабый иммунитет.

Диета для представительниц прекрасного пола

Практически любая юная леди может похвастаться крепкими костями и стройной фигурой. Если даже вы часто подвергаетесь негативным эмоциям, все равно ваш организм быстро восстанавливается.

Однако вам не следует потреблять одни лишь конфеты. Иначе у вас может возникнуть излишний вес. Если вы желаете сохранить хорошее здоровье на много лет, то вам нужно обеспечивать организм всеми необходимыми веществами.

Если вы страдаете от обильной и болезненной менструации, то вам нужно сделать все возможное для того, чтобы уберечься от анемии.

В критические дни ваш организм как никогда нуждается в фолиевой кислоте и железе. Данные вещества находятся в мясе и яйцах. Иногда потребляйте печень. На вашем столе всегда должны быть фрукты и овощи, насыщенные «аскорбинкой».

Если ваш организм испытывает недостаток железа, то вам желательно составить рацион следующим образом.

После пробуждения лучше всего готовить себе геркулес с изюмом. Не лишним будет скушать творог. Отдавайте предпочтение обезжиренному продукту. Спустя пару часов можете скушать яблоко.

При недостатке железа женщины обычно готовят себе томатный суп. Не лишним будет отварить картофель. Из напитков можете выбрать кефир. Перед сном мы рекомендуем вам готовить салат с печенью курицы.

Как нужно питаться женщине, достигшей 30 лет?

Вы, скорее всего, уже успели подняться по карьерной лестнице. Многие дамы, достигшие 30 лет, имеют мужа и детей.

У вас, скорее всего, жизнь проходит в спешке. Вы питаетесь «на ходу», а потом никак не можете понять, почему у вас болит желудок.

В данный период ваш организм больше всего нуждается в цинке. На нехватку данного вещества обычно указывают круги под глазами. Лицо может обрести нездоровый оттенок. Ногти часто становятся ломкими и безжизненными.

Если вы хотите вернуть себе прежнюю красоту, то вам нужно перестать потреблять всевозможные вредные лакомства, спиртные напитки и кофеин. Мы настоятельно советуем вам потреблять устрицы, морскую рыбу, лук, орехи, молоко и яйца.

Что можно порекомендовать по поводу рациона? После пробуждения можете кушать пшеничные тосты. Для вас будет очень полезен грейпфрутовый сок. Спустя некоторое время можете приготовить себе рыбное филе.

На обед лучше всего скушать тарелку коричневого риса. Не лишним будет съесть порцию салата. В него желательно добавить сельдерей. Получившееся блюдо можете заправить йогуртом. Затем можете перекусить орехами. Перед сном приготовьте себе салат с креветками.

Если вам уже исполнилось 40 лет

У вас начал снижаться уровень половых гормонов. Это способствует появлению диабета и варикоза. Ваше тело терпит некоторые изменения. Ноги не всегда «слушаются». Когда вы возвращаетесь с работы домой, вам очень хочется полежать.

Что можно порекомендовать в данной ситуации? Прежде всего, обеспечивайте организм «аскорбинкой» и витамином Е. Данные вещества приостанавливают процесс преждевременного увядания организма. Вы избавитесь от свободных радикалов.

Снизьте потребление различных «шипучек», шоколадок и конфет. Для вас будут полезнее каши и овощи.

Вам нужно заняться укреплением сосудов. На вашем столе не должно быть жирного. Иначе у вас будет застаиваться кровь. Кроме того, мы категорически не рекомендуем вам потреблять соленое.

Ваш организм больше всего нуждается в витаминах и клетчатке. Из напитков вам лучше потреблять чай и сок смородины. Кушайте киви, перец и капусту.

Диета для представительниц прекрасного пола

На завтрак можете есть бутерброды с сыром. Не лишним будет сверху класть кусочки красного перца. Спустя пару часов можете приготовить себе салат с грейпфрутом.

На обед женщины обычно предпочитают суп из брокколи. После можете съесть тарелку вермишели с котлетой. На полдник желательно скушать пачку творога.

Если у вас повышен сахар, то вам лучше всего потреблять пищу 5 раз в сутки. Забудьте о спелых фруктах. Сладкие напитки тоже могут вам навредить.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector