Проблема лишних килограмм актуальна и в наши дни. Сидячий образ жизни, загрязненная экология, несбалансированное питание — все это приводит к лишним сантиметрам и килограммам.
Многие годы люди задаются вопросом, что эффективнее диета или правильное питание?
Но так как с правильным питанием вместе идет спорт, то чаще всего обладательницы лишних килограмм выбирают первое. В этой статье будут рассматриваться достоинства и недостатки этих двух составляющих.
Диеты является одними из самых популярных способов к достижению идеального веса. При их разнообразии каждый найдет ту, которая безусловно будет подходить. Но многие не задумываются о последствиях. Диеты стали популярными и модными тенденциями в наше время, о них говорят везде.
Повсюду реклама, которая кричит нам о похудении знаменитостей именно с помощью жесткого урезания многих продуктов. Но перед тем как сесть на диету лучше очень хорошо обдумать, как может повести себя организм, с какими последствиями столкнетесь.
Достоинства диеты
1. Быстрый результат. Диеты действительно позволяют сбросить большое количество килограмм за короткий промежуток времени. Несколько дней придется довольствоваться только водой и некоторыми низкокалорийными продуктами.
2. Очищение организма. Лучше выбирать диеты, которые направлены не только на быструю потерю килограмм, но и на очищение организма. Именно такие диеты дают основу правильному питанию, но вес не будет уходить стремительно, как при ограниченном питании. Когда происходит очищение организма, выводятся токсины, а также происходит ускорение обмена веществ.
Недостатки диет
1. Отсутствие питательных веществ. Если человек будет питаться исключительно продуктами с низкой калорийностью, то это приведет к ослаблению организма и недостатку минералов и необходимых витаминов.
2. Болезни. Последствия диет может быть различными, например, многие болезни приобретаются именно во время них. Вот некоторые из них: заболевание печени, нарушение желудочно-кишечного тракта, истощение.
Также они приводят к ослаблению иммунитета, депрессии, нервозности, бессоннице, ухудшению памяти.
3. Жесткие рамки. Диеты включают в себя жесткие рамки во время питания. Необходима огромная сила воли, ведь не все способны соблюдать ограничения. Также диета может предполагать дорогие продукты, которые необходимо будет употреблять в течение долгого времени.
4. Срывы. Диеты могут приводить к частым срывам из-за недостатка калорийности в рационе. Срывы ведут к набору новых килограмм.
5. Килограммы вернутся. Многие не знают, что есть определенный выход из диет. Он предполагает постепенное увеличение калорийности. Но порой после диеты человек начинает питаться как обычно, а это приводит к набору еще больших килограмм.
Правильное питание включает в себя уравновешенное количество поступающей энергией и расходуемой. Во время такого питания следует: снизить количество жиров, простых углеводов, соли, исключить промышленные трансжиры, колбасы, полуфабрикаты, субпродукты, копчености и т.д.
Достоинства правильного питания
- Сохраняет здоровье.
- Избавляет от заболеваний.
- Способствует сбросу лишних килограмм.
- Достойная замена вредных продуктов на полезные, которые способствуют снижению веса.
Если перед вами встал выбор между диетами и правильным питанием, то с уверенностью худейте с помощью второго. Таким образом результат сохраниться надолго, да и здоровье не испортите.
