Суть всей диеты заключается в поэтапной подготовке организма к похудению. Главным аспектом является психологическая подготовленность, чтобы, не сорваться.
Постепенно проходя этап за этапом, вы будете подниматься по лестнице все ближе и ближе к своей заветной цели — идеальной фигуре.
Данная диета является низкокалорийной, поэтому не переусердствуйте с физическими нагрузками, что может привести к тошноте или головокружению. Она хорошо переносится, главное соблюдать режим и план питания.
План питания выстроен так, что бы организм получал все необходимое в достатке, это и клетчатка, витамины, углеводы и белки. Еще один плюс все продукты легкодоступны, и не ударят, по вашему карману.
И чтобы вам было легче контролировать изменения в вашем теле, нарисуйте себе лесенку и как только этап пройден, зачеркивайте одну и записывайте на ней результат. А теперь распишем ее по ступеням.
Первая ступень – очищение
Назовем этот день яблочным так как в течение дня вам нужно питаться исключительно яблоками (за день 1.5 кг яблок) и в помощь этому омолаживающему фрукту придется употребить и активированный уголь (8 -10 таблеток по одной штуке каждые 2 часа).
Пектин, который содержится в яблоках, поможет вашему организму ускорить обмен веществ, а активированный уголь, являясь абсорбентом, выведет все шлаки и токсины из организма. А сочетание угля и пектина помогает сжигать жир.
Вторая ступень – восстановительная
После первой ступени необходимо восстановить микрофлору кишечника, и в этом нам поможет нежирный кефир (1 л.), чистая вода (примерно 1.5 л.) и творог (500 гр).
Так как наш организм избавился от большого количества шлаков и каловых масс и соответственно потере белка, то творог и кефир помогут его восстановить.
Но очищение организма все равно будет продолжаться благодаря воде и кефиру. Только уже в более щадящей форме. Учеными установлено, что белок он же протеин лучше усваивается после чистки организма. Уже на втором этапе вы заметите изменения в вашем весе.
Третья ступень – энергетическая
Вкусный день, где мы питаемся исключительно изюмом (300 гр.), медом (2-3 ст. ложки) и запиваем это компотом из сухофруктов. Полезный сахар он же глюкоза поможет вам восполнить энергию, не откладываясь при этом в жир, а вкусный компот насытит вас минералами.
Ступень четвертая – строительная
Мясной день, на конец, можно скушать отварное мясо индюшки либо курицы (филе), с добавлением зелени. И не забывать пить воду. Мясо поможет восполнить недостатки в организме аминокислот. А белок пойдет на строительство мышц и тканей.
Ступень пятая – жиросжигающая
Сжигать жир будем фруктами, овощами и овсяными хлопьями. Вся энергия, которая пойдет на переработку такого большого количества клетчатки пойдет исключительно из жировых запасов, уничтожая их.
Вся диета очень проста и полезна, повторить ее можно после небольшого перерыва.
