Диета Магги: похудеть безопасно и эффективно

Диета Магги: похудеть безопасно и эффективно

Диета Магги, по-другому яичная – это способ похудеть от 5 до 10 кг за месяц.

Оговорим на берегу, легко не будет! Это ограничение питания, как и множество других диет. Но давайте разберем достоинства и недостатки данного метода:

При правильном выходе, придерживаясь в дальнейшем здорового питания, вес останется стабильным;

Диета Магги: похудеть безопасно и эффективно

Вы не будете чувствовать голод на протяжении всего периода –нет жестких ограничений;

Соблюдать диету можно в любом возрасте – она не вредит здоровью;

Результат достигается за счет сочетания белковых и цитрусовых продуктов. Это запускает особые процессы в организме, происходит сжигание жира;

Не обязательно покупать пачками витамины, в диете Магги рацион позволяет получать все необходимые элементы из продуктов.

Недостатков немного, но они есть:

  1. Несмотря на расширенное меню, без четкого соблюдения, обещанного результата ждать не следует.
  2. Возможны аллергические реакции на продукты рациона, нужно быть внимательным.

Следуя четко расписанному меню, не меняя его, диета будет эффективна.

Принципы питания

Придерживаться яичной диеты нужно в течение месяца.

  1. Поддерживаем водный баланс – выпиваем 1,5-2 литра воды в день.
  2. Отказываемся от добавок в напитках (никаких сахара, сиропов).
  3. Все блюда должны быть не жирными.
  4. Соль, чеснок, различные специи – можно.
  5. Птицу, мясо отвариваем, запекаем (жарить нельзя).

Чтобы улучшить результат, не забываем о физических нагрузках. Если произошел срыв, не расстраиваемся, выдыхаем, начинаем диету сначала.

Меню первой недели

Завтрак всю диету завтрак остается неизменным – половина цитруса (апельсин, грейпфрут, например), два куриных яйца.

Понедельник

В первый день фруктов можно съесть неограниченное количество. На ужин – мясо или мясной фарш (жареное нельзя).

Вторник

Днем готовим не жирное мясо (телятина, говядина). Мясо птицы употребляем без кожицы. Вечером – овощной салат, два яйца.

Среда

В обед творог (лучше обезжиренный) и тост с помидором. На ужин – снова мясо.

Четверг

Пополняем запас витаминов фруктами. Вечером вновь мясо.

Пятница

Днем радуемся куриным яйцам и овощам, а вечером запекаем вкусную морскую рыбу и съедаем с половиной цитруса.

Суббота

Обед выходного дня – фрукты, ужинаем мясной продукцией.

Диета Магги: похудеть безопасно и эффективно

Воскресенье

Овощи на пару и мясо птицы – на обед, к концу дня овощи на пару.

Меню второй недели

Завтрак остается прежним – два яйца и половинка цитруса.

Понедельник, вторник, среда

На обеды филе курицы или говядина с овощным салатом.

Ужинаем двумя вареными яйцами вдобавок с апельсином, грейпфрутом (на выбор).

Четверг

Днем и вечером – по два яйца.

В обед добавляем сыр (не жирный) и отвариваем овощи.

Пятница

Можно позволить жареную рыбу, но на ужин – классические два яйца.

Суббота

Обедаем жаренным мясом, на ужин делаем салат из фруктов.

Воскресенье

В обед и на ужин – курица (снимаем кожу), томат, отварные овощи и цитрус.

Меню третьей и четвертой недели

Завтраки всё те же.

Понедельник

Весь день кушаем фрукты, за исключением сладких бананов, винограда, фиников.

Вторник

Полностью овощной день, стоит избегать крахмалистых (картофель).

Среда

Сочетаем меню понедельника, вторника – получаем фруктово-овощной день.

Четверг

Кушаем паровые овощи, разнообразные салаты, рыбу.

Пятница

Мясо в духовке, на пару. Овощи в отварном виде.

Диета Магги: похудеть безопасно и эффективно

 

Суббота, воскресенье

Дни, когда едим определенный вид фруктов, выбираем сами (кроме бананов и винограда).

Последнюю неделю месяца кушаем блюда второй недели.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector