Диета Магги, по-другому яичная – это способ похудеть от 5 до 10 кг за месяц.
Оговорим на берегу, легко не будет! Это ограничение питания, как и множество других диет. Но давайте разберем достоинства и недостатки данного метода:
При правильном выходе, придерживаясь в дальнейшем здорового питания, вес останется стабильным;
Вы не будете чувствовать голод на протяжении всего периода –нет жестких ограничений;
Соблюдать диету можно в любом возрасте – она не вредит здоровью;
Результат достигается за счет сочетания белковых и цитрусовых продуктов. Это запускает особые процессы в организме, происходит сжигание жира;
Не обязательно покупать пачками витамины, в диете Магги рацион позволяет получать все необходимые элементы из продуктов.
Недостатков немного, но они есть:
- Несмотря на расширенное меню, без четкого соблюдения, обещанного результата ждать не следует.
- Возможны аллергические реакции на продукты рациона, нужно быть внимательным.
Следуя четко расписанному меню, не меняя его, диета будет эффективна.
Принципы питания
Придерживаться яичной диеты нужно в течение месяца.
- Поддерживаем водный баланс – выпиваем 1,5-2 литра воды в день.
- Отказываемся от добавок в напитках (никаких сахара, сиропов).
- Все блюда должны быть не жирными.
- Соль, чеснок, различные специи – можно.
- Птицу, мясо отвариваем, запекаем (жарить нельзя).
Чтобы улучшить результат, не забываем о физических нагрузках. Если произошел срыв, не расстраиваемся, выдыхаем, начинаем диету сначала.
Меню первой недели
Завтрак всю диету завтрак остается неизменным – половина цитруса (апельсин, грейпфрут, например), два куриных яйца.
Понедельник
В первый день фруктов можно съесть неограниченное количество. На ужин – мясо или мясной фарш (жареное нельзя).
Вторник
Днем готовим не жирное мясо (телятина, говядина). Мясо птицы употребляем без кожицы. Вечером – овощной салат, два яйца.
Среда
В обед творог (лучше обезжиренный) и тост с помидором. На ужин – снова мясо.
Четверг
Пополняем запас витаминов фруктами. Вечером вновь мясо.
Пятница
Днем радуемся куриным яйцам и овощам, а вечером запекаем вкусную морскую рыбу и съедаем с половиной цитруса.
Суббота
Обед выходного дня – фрукты, ужинаем мясной продукцией.
Воскресенье
Овощи на пару и мясо птицы – на обед, к концу дня овощи на пару.
Меню второй недели
Завтрак остается прежним – два яйца и половинка цитруса.
Понедельник, вторник, среда
На обеды филе курицы или говядина с овощным салатом.
Ужинаем двумя вареными яйцами вдобавок с апельсином, грейпфрутом (на выбор).
Четверг
Днем и вечером – по два яйца.
В обед добавляем сыр (не жирный) и отвариваем овощи.
Пятница
Можно позволить жареную рыбу, но на ужин – классические два яйца.
Суббота
Обедаем жаренным мясом, на ужин делаем салат из фруктов.
Воскресенье
В обед и на ужин – курица (снимаем кожу), томат, отварные овощи и цитрус.
Меню третьей и четвертой недели
Завтраки всё те же.
Понедельник
Весь день кушаем фрукты, за исключением сладких бананов, винограда, фиников.
Вторник
Полностью овощной день, стоит избегать крахмалистых (картофель).
Среда
Сочетаем меню понедельника, вторника – получаем фруктово-овощной день.
Четверг
Кушаем паровые овощи, разнообразные салаты, рыбу.
Пятница
Мясо в духовке, на пару. Овощи в отварном виде.
Суббота, воскресенье
Дни, когда едим определенный вид фруктов, выбираем сами (кроме бананов и винограда).
Последнюю неделю месяца кушаем блюда второй недели.
