Диета Монтиньяка — краткое описание

Диета Монтиньяка - краткое описание

В 1991 году диетолог Монтиньяк придумал диету, в основании которой содержится подсчет уровня гликемического индекса в разных продуктах питания. Главное на что опирается диетолог, как влияют разные продукты на количество глюкозы (сахара) в крови, именно такое воздействие и называется гликемическим (ГИ). Если говорить просто, продукты в составе которых высокий гликемический индекс (ГИ), повышают уровень глюкозы в крови, а с невысоким наоборот уменьшают, именно это и заключается в основе принципа диеты.

Основы правильного рациона

Когда уровень глюкозы в крови принимается расти, поджелудочная железа пытается бороться и пускает в кровь гормон под названием инсулин. После поступления инсулина в кровь, уровень глюкозы стабилизируется.

Если на постоянной основе питаться продуктами питания с завышенным ГИ, то гормону под названием инсулин будет с каждым разом тяжелее восстанавливать уровень сахара в крови. В случаи если инсулин не справляется со своей задачей, сахар в крови перестает снижаться что и приводит к жировым отложениям и впоследствии к набору веса.

Главные принципы соблюдения диеты:

  • Включить в рацион полезные и натуральные продукты;
  • Стараться исключить из пищевого меню продукты с завышенным ГИ;
  • Не употреблять жиры животного происхождения;
  • Стараться употреблять продукты питания в составе которых ненасыщенная кислота;
  • Разного рода белки должны соответствовать друг дружке.

Диета Монтиньяка - краткое описание

Что можно потреблять на первом этапе диеты

Вначале следует нацелиться на уменьшение количество веса. Стоит уменьшить до минимума количество потребляемых углеводов и продуктов с завышенным гликемическим индексом (ГИ). Употреблять в рацион возможно продукты питания с ГИ не больше 35.

В начале диеты Мишель Монтиньяк советует полностью отказаться от продуктов питания в составе которых имеется сахар. Если правильно построить ежедневный график приема пищи, можно взять под контроль уровень глюкозы в крови, из-за этого прекратится накопления жиров, соответственно вес перестанет расти и начнет сжигаться.

Прежде всего нужно составить перечень разрешенных продуктов питания с маленьким ГИ. Сегодня в интернете можно без труда найти уже составленные таблицы допустимых и запрещенных продуктов по диете Монтиньяка.

Что можно кушать на втором этапе

Вторая фаза диеты врач Мишель Монтиньяк предлагает сфокусировать свое внимание на закреплении уже достигнутого результата. Нужно все силы отдать на то чтобы скинутые в первом этапе килограммы впоследствии не смогли вернуться. Рацион на второй фазе не меняется, но немного расширяет свои границы.

Главное правило второго этапа, обязательно стоит выпивать более двух литров чистой воды в день.

Основные принципы второго этапа:

  • Не употреблять кофе которое содержит кофеин;
  • Отказаться от сладостей и конфитюра;
  • Исключить из рациона сладкую воду;
  • Не употреблять мучные продукты;
  • Стараться кушать продукты с высоким уровнем белка;
  • Через некоторое время понемногу добавлять в меню бобы и маргарин;
  • Перед каждым употреблением пищи, съесть небольшое количество свежеприготовленного салата;
  • Отказаться от продуктов с высоким уровнем углеводов.

Результат соблюдения диеты

Если стараться следовать всем правилам диеты, существенный результат можно будет увидеть через три месяца.

Диета Монтиньяка - краткое описание

Какие плюсы от диеты:

  • В организме приходит в норму обмен веществ;
  • Нет ограничений по употреблению соли и других специй;
  • При правильном подходе, не придется отвергать любимые блюда;
  • Разрешенные продукты очень полезные и питательные;
  • При соблюдении диеты, человек не чувствует голод;
  • Пищевые продукты со значительным содержанием белка также имеют в составе множество полезных витаминов;
  • При соблюдении диеты возможно не придерживаться определенного меню.

Весь потребляемый белок, уходит в структуру мышечной массы. Из-за достаточно большой таблицы разрешенных продуктов, предлагаемой диетологом, очень просто соблюдать все рекомендации. Сам врач советует в первую очередь свою диету женщинам с грушевидными формами тела.

В заключении

Сегодня многие девушки и молодые люди ставят свое тело и свой вес на первое место, не зная, как можно похудеть не вредя своему организму и здоровью. Знаменитый диетолог Мишель Монтиньяк предлагает поистине революционное решение для долгосрочного снижения веса.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector