Диета на гречневой каше

Диета на гречневой каше

Гречневая диета принадлежит к категории жестких моно-диет. Используется один продукт. Эта диета еще и лечебная (гречка чистит организм) и не требует голодания.

Крупа гречневая занимает первое место в рейтинге круп по питательности. Этот лидер списка имеет в составе необходимый комплекс микроэлементов так нужных нашему организму для полноценного функционирования. Гречневая крупа так же на первом месте среди круп по содержанию углеводов. Клетчатка тоже присутствует и облегчает очищение кишечника и печени. При этом гречневая крупа продукт с высоким содержанием белков, с повышенным содержанием аминокислот и витаминов группы В. Учитывая эти факторы можно с уверенностью говорить, что диета на гречке полезна для здоровья.

В основе диеты лежит гречка – другие продукты не предусмотрены. Для усиления результата готовят гречку особым образом: вечером залить крупу кипятком из расчета 1:2, накрыть крышкой и укутать до утра. Получившуюся гречневую кашу едят в течение дня маленькими порциями. Распределите приёмы пищи на равные промежутки так, чтобы последний, 6 приём пищи отстоял на три часа до отхода ко сну.

Диета на гречневой каше

Диета на гречке, рассчитанная на 7 дней. Категорически запрещается добавлять в кашу сахар, соль, специи или масло. Запрещены хлебобулочные изделия, мясо и рыба, кофе. Это строгая разновидность диеты на гречке. Придерживаясь, потеряете в весе 3 -6 килограммов. По прошествии недели диетологи советуют переходить на облегчённый, сбалансированный вариант и придерживаться еще 2 недели.

Вариант гречневой диеты рассчитанный на две недели мягче. В пищу разрешается добавлять овощи, сухофрукты, зелень, фрукты, йогурт или нежирный кефир.

Между курсами диеты сделайте промежуток в 2 месяца. Перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом.

Диета не рекомендуется беременным, людям страдающим сахарным диабетом, гипертонией. Людям с проблемами с желудочно-кишечным трактом и нервной системой тоже лучше не следовать рекомендациям диеты.

Во время диеты рекомендуется пить 2,5 литра несладкой, негазированной воды, травяные отвары, зеленый чай.

Образец меню «мягкого» варианта

  • завтрак – 120 грамм запаренной гречки,90 грамм обезжиренного творога, 1 стакан обезжиренного кефира;
  • второй завтрак – 3 сливы;
  • обед – 170 грамм гречневой каши, 120 грамм отварной говядины, овощной или фруктовый салат 150 грамм;
  • полдник – груша, стакан обезжиренный кефир;
  • ужин – 120 грамм запаренной гречки, кефир.

Диета на гречневой каше

В процессе диеты возможны усталость, вялость, головокружение. Организм освобождается от токсинов – эти симптомы естественны и пройдут быстро. К положительным моментам относится потеря веса до 10 килограммов. Улучшение состояния ногтей и кожи. Не забывайте о физических нагрузках. Кушая гречку лёжа на диване полученный результат закрепить не удастся. 30 минут в день физических нагрузок помогут справиться с лишним весом, получить точёное и здоровое тело на всю жизнь.

Не переедайте, избегайте голодания, питайтесь умеренно вот главные принципы диеты на гречке.

Живите и худейте с удовольствием.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector