Диета на куриной грудке

Диета на куриной грудке

В мире существует множество диет, но большая часть из них включает в себя употребление куриной грудки. Почему? Это мясо завоевало популярность за счёт идеального состава, подходящего как для спортивных целей, так и для диетического и лечебного питания.

Полезные свойства

Многим известно, что куриную грудку советуют употреблять в качестве белкового продукта большинство врачей и диетологов. Чем же она их привлекает?

Ответ прост: идеальный состав. Калорийность куриного филе находится в пределах 140 килокалорий. Причём в нём мало жира, минимум углеводов и много белка: от 20 до 30 г.

Диета на куриной грудке

Помимо питательных веществ, куриная грудка содержит множество микронутриентов: витамины группы B, витамины A, PP, C, железо, цинк, фосфор и другие элементы, а также полный набор аминокислот.

Плюсы и минусы диеты, основанной на куриной грудке

Диета на куриной грудке является разгрузочной для организма. Основным преимуществом такого стиля питания является доступность в денежном плане. Например, куриное филе стоит значительно дешевле, чем говядина или мясо кролика. Совместно с дополнительными продуктами рациона и вовсе выходит небольшая сумма.

Плюсы диеты

Помимо относительной дешевизны курицы, эта диета обладает рядом плюсов

1. Блюда из куриного филе являются очень сытными, так как содержат много белка. А именно белок во многом отвечает за насыщение организма. Более того, при таком питании увеличивается время между приёмами пищи.

2. При достаточном употреблении белка при похудении происходит сохранение мускулатуры, её объёмы могут даже несколько увеличиться за счёт повышенного обмена веществ. Как известно, именно мышечная ткань отвечает за расщепление жировых молекул.

3. Эта диета позволяет не только снизить массу тела, но и уменьшить его объёмы. Что является одной из первостепенных задач при похудении.

При правильном соблюдении диеты на куриной грудке вы не только получите желаемый результат, но и сможете удержать его на долгое время.

Диета ограничивает калорийность не жёстко, поэтому физическая активность будет только приветствоваться.

Диета на куриной грудке

Минусы диеты

Как и любая диета, такой тип питания обладает рядом минусов:

  1. Не каждый может привыкнуть к вкусу пресной куриной грудки. Это объясняется тем, что на диете рекомендуется отваривать курятину без соли. Разрешается мясо замариновать в специях, пряностях и лимонном соке.
  2. Недостаток жиров в рационе. Это питательное вещество крайне важно для организма человека, особенно женского. Это можно исправить добавлением небольшого количества растительного масла (льняного, оливкового, кунжутного и других).
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector