Диета от советской балерины Майи Плисецкой

Рацион питания балерины всегда отличается жесткими ограничениями. Девушки данной профессии ежедневно следят за тем, что кушают, и конечно, за своим весом. Секретом стройности хотят овладеть многие, именно поэтому диета Майи Плисецкой приобрела такую популярность.

Основным правила системы питания

 

Как уже было ранее сказано, диета отличается своими строгими ограничениями, из пищи исключают сладости, выпечку, полуфабрикаты и любую другую пищу с высокой калорийностью. Итак, существуют следующие нюансы похудения:

  • вода. Ежедневно стоит следить за нормой жидкости. Строго пьют по 30 мл. на каждый килограмм веса. В среднем объем жидкости оставляет 2 литра. Чистая вода поможет наладить обменные процессы в организме. Также из организма будут легко выводиться токсины.
  • принципы дробного питания. Кушать необходимо часто, а именно каждые три часа. Такая манипуляция поможет пище быстро перевариваться и не утяжелять организм.
  • сбалансированное меню. В рационе должно присутствовать достаточное количество белков, жиров и углеводов. Баланс также поможет пище легко усваиваться.
  • раздельное питание. Кушать стоит тоже правильно, то есть за один прием не стоит есть белки и углеводы. Предпочтение отдают растительному белку, например бобовым.
  • углеводы в рационе. Именно этот элемент отвечает за энергетический баланс в организме. В течении дня балерины тратят много энергии, именно поэтому углеводы обязательно присутствуют в рационе. Кушают много овощей, злаков и орехов. Употреблять мучное и сладкое запрещено.
  • калорийность рациона. Ни в коем случае нельзя превышать дневную норму калорийности. Следует взвешивать каждый продукт и подсчитывать его калорийность. На протяжении дня следует себя ограничивать, чтобы не скушать ничего лишнего.
  • соль в рационе. Это дополнение к блюдам придется полностью исключить. Соль увеличивает аппетит и способствует увеличению веса.

Непосредственно перед тренировкой балерины пьют кофе без сахара и кушают маленький квадратик черного шоколада. Такая манипуляция может восстановить энергетический баланс, и тренировка пройдет легче.

Эти общие правила может учитывать каждая девушка, а вот балерины подбирают для себя индивидуальное питание на основе этих принципов. Ярким примером стала Майя Плисецкая.

Рекомендации от Маий Плисецкой

Эту диету практикуют многие балерины, а также девушки, которые мечтают похудеть. Принципы питания помогут не только похудеть в короткие сроки, но и поддерживать форму на протяжении многих лет. Итак, следует придерживаться, следующих рекомендаций:

  • ни при каких обстоятельствах нельзя кушать: жирное мясо, майонез, соль, молочную продукцию, сладости, бананы.
  • обязательно проводить разгрузочные дни
  • на завтрак обычно кушают овсянку, на обед подходит овощной суп, а на ужин кушают нежирную рыбу и рис на пару.

Предложенная система питания не позволяет набирать лишние килограммы.


Балерины тренируются по нескольку раз в сутки, именно поэтому лишний жир не успевает откладываться. Именно поэтому важно включить спорт в свой график.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector