Каждая женщина мечтает иметь идеальное и привлекательное тело, по этой причине она пробует всевозможные методы и способы.
В большинстве случаев, многие останавливаются на диете, считая ее самым легким и быстрым способом борьбы с лишним весом.
Все знают, что для снижения веса нужно уменьшить количество потребляемой пищи. В данном случае, диета для похудения не ассоциируется с голоданием.
Самая распространенная ошибка всех худеющих с помощью такого способа – это неправильное распределение пищи в течение дня.
В итоге это приводит к постоянному чувству голода, которое в свою очередь может спровоцировать переедание.
Диета по часам является определенным образом жизни, когда приемы пищи осуществляются каждые 2-3 часа. Благодаря такой схеме, у человека не возникает чувство голода.
Как составить режим питания, чтобы худеть правильно
Важно понимать, что каждый организм является индивидуальным и в мире не найдется двух людей с одинаковыми внутренними процессами.
Поэтому для каждого составляется своя схема приема пищи. Почасовой график приема пищи формируется на принципах правильного и сбалансированного питания.
Это позволяет создавать меню, которое будет включать в себя все необходимые элементы и полезные вещества.
Важно! Чтобы похудеть, необходимо питаться 5-6 раз в день, что позволит ускорить метаболизм.
Чтобы справиться с лишними килограммами с помощью диеты по часам, необходимо просто регулярно и сбалансированно питаться.
Основной совет – это есть по 5-6 раз в день
Перерыв между приемами пищи не должен превышать 3 часов.
Из-за того, что тело привыкает к регулярному поступлению пищи, ему не нужно делать запасы в виде жировой ткани. Как следствие, метаболизм в существенной степени ускоряется.
Данный шаг является основным в борьбе с лишними килограммами.
Для того, чтобы организм привык к новому режиму, ему потребуется, по меньшей мере, около одного месяца. Если правильно соблюдать все рекомендации, период привыкания может затянуться.
Общие рекомендации для похудения и объема калорий в каждом приеме пищи выглядят следующим образом:
- завтрак: около 20-25% от ежедневной калорийности;
- перекус: 10-15%;
- обед: 30-35%;
- перекус: 10-15%;
- ужин: 15-20%.
Из этой схемы можно прийти к выводу, что самым большим и основным приемом пищи будет обед так, как во второй половине дня телу потребуется достаточный заряд энергии.
А вот ужин должен быть более мягким и легким. Не следует так же забывать и о перекусах, ведь они являются важной составляющей диеты по часам.
На сегодняшний день в интернете можно найти огромное разнообразие разных вариантов повседневного меню, которое будет правильное и сбалансированное.
Это позволят всем желающим начать трансформацию своего тела — прямо не выходя из дома.
Здесь нет каких-либо строгих ограничений и запретов. Главное, вредные сладости – заменить на здоровые, и убрать из меню полуфабрикаты и фаст-фуд.
