Диета против правильного питания: почему это два различных понятия

Диета против правильного питания: почему это два различных понятия

Довольно часто смешивают два разных понятия – диета и правильное питание. При отсутствии информации в этом вопросе, люди мучают себя голоданием, разгрузочными днями. Результатом может быть временное снижение веса, но килограммы восстанавливаются, как только прежний образ жизни возвращается и освободится от них, становится труднее.

Осознание отличий этих понятий предоставит возможность разнообразить свое меню, сохранить красивую фигуру и здоровье долгие годы, питаясь без ограничений вкусно и сытно.

Диета против правильного питания: почему это два различных понятия

Диета

Может быть:

  • рациональной в зависимости от пола человека, его физических нагрузок, рода деятельности;
  • лечебной, действующей на состояние здоровья, снижение веса, по медицинским показаниям при заболеваниях каких то органов;
  • для увеличения мышечной массы, в основном у спортсменов.

Любая диета содержит в себе принцип существенного изменения привычного рациона питания, выхода организма из зоны комфорта в новое для него течение биохимических процессов. Для каждого органа человека это стресс и необходимость в рациональной перестройке своих функций.

Организм совершенная система управляемая мозгом, призванная работать в определенном режиме и ритме. Диета этот режим нарушает. В сочетании со стрессом психики, все это не отвечает ЗОЖ.

Диета против правильного питания: почему это два различных понятия

Новомодные диеты, призванные к снижению веса и сжиганию жировых отложений, для быстрого достижения эффекта, основываются на уменьшении суточной калорийности пищи порой существенно.

ВАЖНО знать, что истощаются в первую очередь мышцы, а отложения жира организм использует для питания мозга и только в последнюю очередь на поддержание функций других органов.

По окончании периода диеты, и переходе на обычное питание, человек зачастую набирает прежний вес, а часто больше. Организм в исключении подобных стрессов, в ущерб другим процессам, направляет ресурсы на накопление жира.

Правильное питание

ПП это сбалансированный по своему составу рацион на основе верного соотношения белков, жиров и углеводов. Не меняя привычный образ жизни, стабилизирует физически вес тела, не наносит вред организму – в отличие от «волшебных» диет. Соблюдая условия и принципы ПП, человек получает, без каких либо ограничений достаточное количество калорий

Диета против правильного питания: почему это два различных понятия

Основы правильного питания:

  1. Разнообразие продуктов.
  2. Для выработки условного рефлекса желудка, принимать пищу регулярно 4-5 раз в день с суточной калорийностью в среднем не более 2000 ккал (зависит от физической активности и веса человека, возможно и меньше калорий).
  3. Время потребление любых углеводов – первая половина дня. Вечером белковая пища.

Важно! Никаких разгрузочных дней. Есть чаще, разнообразно, ежедневно, но небольшими порциями. Не спеша, тщательно пережевывая пищу.

Диета против правильного питания: почему это два различных понятия

Помня, сигнал о насыщении от желудка мозгу приходит через 20 минут после начала еды.

Плюсы правильного питания:

  • не нужно голодать;
  • стабилизируется не только вес, но и оздоравливается весь организм в целом;
  • нет необходимости отказываться от сладостей изменив лишь подход к их употреблению.

 Важным итогом различия диеты от ПП является:

  • диета временна, результат и эффект от нее временный;
  • придерживаться ПП нужно постоянно не в чем себя не ограничивая, но результат того стоит.
Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector