Диета со ступенчатой системой питания — лесенка

Диета со ступенчатой системой питания - лесенка

Самые эффективные диеты построены на основе очищения. Например, диета «Лесенка». Эта диета характеризуется ступенчатой системой похудения.

Питаясь подобным образом за 5 дней можно скинуть 3-6 килограмм. Подходит для тех, кто хочет в короткий срок привести себя в тонус.

Есть также список запрещенных продуктов: картофель, редька, патиссоны, капуста – овощи, где есть крахмал (в них много калорий); бананы; дыня; виноград; жареные, острые и жирные блюда.

Диета со ступенчатой системой питания - лесенка

Диета состоит из пяти дней (этапов):

1. Очистка

2. Репарация

3. Энергетический заряд

4. Восполнение

5. Сжигание жира

Теперь подробно по каждой ступени

Стартовая ступень «Очистка» — самая основная. Именно от питания в первый день, будет зависеть эффективность всей диеты.

Именно благодаря качественной очистке организма от шлаков и токсинов, запускается расщепление жиров, быстрее и лучше работает процесс метаболизма. Уже после первого дня наблюдается снижение веса.

Рацион питания дня «Очистка»: килограмм яблок определенного сорта; чистая негазированная вода(1-2,5 литра); активированный уголь (1 таблетка на 10 кг.).

Второй день «Репарация» помогает направить работу организма на избавление от жира. После первого дня необходимо восстановить микрофлору кишечника, поэтому в рацион второго дня входят в основном кисломолочные продукты, которые легко усваиваются организмом.

Рацион питания дня «Репарация»: творог (600гр.); кефир (1 литр);чистая негазированная вода (1-2,5 литра).

За третью ступень «Энергетический заряд» организм напитаться глюкозой, так как за первую и вторую ступень много сил расходуется.

Вес может снизиться до 850 грамм. Кстати, в этот период также происходит и психологическая разгрузка, так как и мозг получает чистую глюкозу.

Рацион питания на третий день: мед; изюм и компот из сухофруктов

На четвертый день «Восполнение» необходимо пополнить организм белками. Здесь подойдет мясо индейки или курицы.

Этот этап помогает восполниться организму всеми веществами для полноценной работы органов. На этом этапе можно сбросить вес до 1.3 килограмм.

Рацион питания на этапе «Восполнение»: 500 гр. диетического отварного разрешенного мяса (курица или индейка); 1-2,5 литра чистой негазированной воды.

Финальная пятая ступень «Сжигание жира» характеризуется употребление пищей, в которой очень много клетчатки.

Например: овсяная каша, определенные овощи и фрукты. Именно благодаря клетчатке, долгое время сохраняется чувство сытости.

Для такого переваривания требуется дополнительная энергия, следовательно, организм выбрасывает энергию из накопленного жира.

Рацион питания на пятый день: хлопья из овса; яблоки; допустимые овощи; 1-2,5 негазированной чистой воды.

Диета со ступенчатой системой питания - лесенка

Необходимо знать, что у данной диеты есть особенность бумеранга. То есть, то что получилось скинуть, может вернуться быстро, если в корне не поменять ваше питание.

Для того чтобы результат сохранился, принимайте пищу 5 раз в день маленькими порциями. Повторять диету не нужно, это может повлечь за собой серьезные проблемы с пищеварительной системой и не только.

В итоге диеты вы не только скинете около 6 килограмм, но и еще очистите организм, а следовательно, результат будет виден по состоянию и цвету кожи, получите легкость и уменьшение объемов фигуры.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector