Диета Волюметрик: питаемся сытно и без лишних калорий

Диета Волюметрик входит в число самых лучших и эффективных программ для похудения.

Она позволяет не ограничивать себя в пище и съедать достаточное количество калорий ежедневно, не сокращая привычный рацион, а иногда – увеличивая его.

И это все помогает сбрасывать лишние килограммы.

Диета получила высокие оценки от диетологов по всему миру.

Результат, полученный с ее помощью, является долгосрочным, устойчивым и, что самое главное, наблюдается безопасное для организма похудение.

Основное меню диеты

На сегодняшний день существует огромное количество различных диет, где ограниченный рацион может свести с ума и привести к постоянным срывам.

План питания, который составлен для диеты Волюметрик, заставляет многих людей порадоваться тому, что больше не придется считать каждую калорию.

Взвешивать пищу перед трапезой и исключать из рациона какие-либо продукты.

Волюметрик – это не только программа для похудения, но еще и концепция по общему подходу к питанию.

Продукты питания на такой диете делятся на 4 группы.

Основная цель – это употреблять намного больше продуктов, которые относятся к 1 и 2 группе.

С особой внимательностью нужно относиться к размерам порции из продуктов 3 группы, и существенно сократить потребление 4 группы или свести объемы к минимуму.

1. Группа 1: овощи, различные фрукты, обезжиренные молочные продукты, в частности молоко, суп на мясном бульоне.
2. Группа 2: фрукты и овощи, которые содержат крахмал, зерно, всякие хлопья, мясо нежирное, бобовые культуры, нежирное смешанное блюдо такое, как спагетти.
3. Группа 3: мясо, сыры, жареная картошка, хлебные изделия, мороженое, торты, майонез.
4. Группа 4: чипсы, крекерные изделия, конфеты из шоколада, печенье, сливочное, растительное масло, орехи практически всех видов.

Дневной рацион можно составить по следующему принципу.

1. Завтрак: омлет с овощами, несколько тостов из цельнозерновой муки.
2. Перекус: йогурт с минимальным процентом жира с добавлением фруктов.
3. Обед: мясо без жира с добавлением фасоли и других овощей.
4. Полдник: стакан молока или яблоко.
5. Ужин: нежирная рыба и овощи на пару.

Эффективность диеты было доказано еще в 2016 году, когда проводилось порядка 13 исследований по разной возрастной категории людей.

По результатам было доказано, что продукты с низкой плотностью помогают эффективно похудеть.

А это говорит о том, что диета Волюметрик отличный способ поддержания себя в форме.

Важно! Эффективность диеты доказано с помощью клинических исследований, которые проводились по всему миру.

Основная отличительная черта диеты от других программ похудения – это то, что у человека не возникает чувство голода в промежутке между приемами пищи.

Именно по этой причине она становиться не только хорошим способом избавиться от лишнего веса, но и для многих становиться образом жизни.

Питание, которое основано на низкой энергетической плотности продуктов, приводит к хорошим результатам.