Диеты и правильное питание

Диеты и правильное питание

Становится очень модным сидеть на диетах. Мы все хотим быть красивыми, а красота в современном понимании – это худоба. Человек готов сидеть на любой изнуряющей диете, вплоть до голодания, вполне осознавая, что в этот момент губит своё здоровье.

Необходимость диет

Нет ничего очаровательнее, чем чувствовать себя худой, но каким способом добиться похудения?

Диеты и правильное питание

Если у человека проблемы со здоровьем, то желательна индивидуальная диета, но при этом нужно придерживаться принципов правильного питания.

Так же они очень ценны перед каким-то торжеством. Например, хочется влезть в платье на размер меньше, специально купленное для праздника, а осталось несколько недель.

Но постоянно голодать нельзя, вред для организма будет колоссальный, не сравнимый с результатом похудения. Знание психологии питания помогает бороться с вредными пищевыми привычками.

Увлекаться диетами не стоит, так как можно нарушить гормональный фон, нервную систему, ухудшить обмен веществ.

Есть огромное количество диет (кремлевская, кровавая, рисовая, гречневая, яблочная, кефирная и т. д.) и прежде чем пробовать какую-либо, лучше проконсультироваться у врача, чтобы не возникло аллергии и других заболеваний.

Польза и вред диет

Нельзя сказать, что диеты вредны для всех. Есть и польза, но все рассматривается индивидуально. Иногда нужно устроить чистку организма, то есть разгрузочные дни. При этом нужно понимать, что после них обязательно медленно переходим на правильное питание.

Это поможет вывести токсины из организма, человек будет чувствовать себя более бодрым, но это временная, короткая мера и как правило в таких диетах используется один продукт, так называемая монодиета.

После необходимого времени и достигнутого результата от диеты, нужно питаться сбалансировано. Для каждого человека подбирается питание, подходящее только ему.

Или даётся примерный состав продуктов и рецептов, с соотношением белка, жира и углеводов. Однозначных рекомендаций нет, все индивидуально.

Как не набрать после монодиеты лишние килограммы

Приятно увидеть на весах нужную цифру, а потом расслабиться. Через пару дней наступает разочарование, вернулись лишние килограммы.

Как же так, истязали себя диетами и все зря.

Не стоит отчаиваться, но нужно понимать, когда результат быстрый, то и вес возвратится. Если только плавно не перейти на правильное питание. Все-таки пословица «Тише едешь, дальше будешь» точна, а в этой теме просто истина.

Период восстановления после диеты примерно две недели.

Желательно на период похудения забыть о мучном, жирном и сладком. В преобладании рациона должен быть белок и овощи. Постепенно вводим сложные углеводы – каши.

Диеты и правильное питание

Придерживайтесь принципов правильного питания и не придется экстренно худеть на диетах. Необходимо контролировать себя всегда, пусть весы станут другом.

И конечно же, питьевой режим. Как правило, организму, который подаёт сигналы голода, просто не достает воды. Желательно на протяжении дня выпить около двух литров воды, за полчаса до еды. Так же приветствуется — зеленый чай с лимоном.

В надежде избавиться от лишних килограммов не забывайте про спорт. Хотя бы по утрам делайте зарядку. А когда организм становиться более выносливым, можно начинать тренироваться полноценно и результат станет быстро заметен.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector