Диеты под запретом: как организовать питание правильно, чтобы решить проблемы с фигурой

Диеты под запретом: как организовать питание правильно, чтобы решить проблемы с фигурой

Для тех, кто хочет привести собственную фигуру в оптимальную форму, есть, как говорится, две новости.

Как водится, новости плохие и хорошие, хотя, конечно, эти названия условны, в каком-то смысле они обе хорошие.

Первая новость заключается в том, что диета совсем не нужна для того чтобы похудеть.

Диеты под запретом: как организовать питание правильно, чтобы решить проблемы с фигурой

Вы можете обойтись без специального и порой достаточно трудного самоограничения в пище для достижения оптимальной фигуры.

Вторая новость заключается в потребности относиться к своему рациону (простите за тавтологию) рационально.

Проще говоря, нужно ограничивать себя в чем-то грамотно составлять меню и этого вполне достаточно, чтобы иметь нормальную фигуру.

Едим по распорядку

Тело отлично реагирует на распорядок приема еды. Конечно, не следует соблюдать его с фанатичной строгостью, разброс около часа – вполне нормальная история.

Тем не менее, лучше всего приучить себя есть в соответствии с собственным графиком, то есть выбрать период для утреннего приема пищи, дневного и вечернего.

Периодичность

Существенным вопросом является периодичность приема пищи, то есть количество раз, которое вы едите на протяжении дня.

Специалисты сходятся во мнении о 4-5 пунктах, где два являются промежуточными, а три – основными.

Диеты под запретом: как организовать питание правильно, чтобы решить проблемы с фигурой

В частности речь про перекус между утром и обедом и полдник, а также про основные приемы пищи:

  • утром;
  • днем;
  • вечером.

Наряду с периодичностью нужно уметь правильно делить количество пищи, исходя из приблизительной калорийности таковой.

Утром-днем нужно съедать основную порцию 50-70% от всего рациона, а на полдник и вечер оставлять менее половины.

В таком варианте пища лучше усваивается и вы гарантированно не ложитесь спать с полным желудком.

Размер порций

Одним из основных пунктов, от которого следует отталкиваться, является размер порции. Именно он определяет, так сказать, успех всего предприятия.

Если порции слишком маленькие, вы будете испытывать дискомфорт и не сможете продуктивно действовать, если слишком большие – станете хуже переваривать пищу, получите ожирение.

Качество продуктов

Пункт достаточно общий и  требующий отдельного рассмотрения, поэтому и скажем общими словами: нужно повышать качество продуктов.

Диеты под запретом: как организовать питание правильно, чтобы решить проблемы с фигурой

Даже, если вы не имеете большого количества денег, вполне возможно искать разумные и полезные альтернативы. Для этого старайтесь:

  • больше готовить сами;
  • делать заготовки;
  • ориентироваться на сезонные продукты;
  • делать ставку на качество, не на количество.

В перспективе большинство дешевых продуктов заставят вас расплачиваться собственным здоровьем и лечением организма.

Поэтому более чем целесообразно выбирать с самого начала наиболее высокое качество и составлять здоровый рацион.

Периодические ограничения

Диеты под запретом: как организовать питание правильно, чтобы решить проблемы с фигурой

Несмотря на отсутствие диет, некоторые ограничения в правильном питании используются.

К примеру, многие стараются потренироваться прежде чем есть утром, другие не едят за пару часов до сна.

Некоторые периодически голодают день – полдня, чтобы разгрузить организм.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector