Диеты — вся правда о похудении

Диеты - вся правда о похудении

Многие люди считают, что сбросить лишний вес – очень быстрое мероприятие, и что вес, после экстремального похудения так и останется на той отметке, к которой они пришли. Это совершенно не так. Почему же?

Во-первых, экстремальное похудение – это сильный стресс для организма, так как он привык к одному режиму питания, пусть и не очень правильному, и вдруг, большинство продуктов исчезают из рациона и объём поглощаемой пищи сократился.

То есть организм задействует так называемые «запасы», жировую ткань, да, человек действительно быстро теряет вес.

Диеты - вся правда о похудении

Но потом, когда он решает, что сбросил достаточно лишних килограмм и возвращается к прежнему режиму питания, даже не срываясь на бесконтрольное поглощение булочек, его тело в любом случае резко наберет прежний вес и даже, возможно, больший.

Это происходит потому, что организм, так сказать, ожидает следующего голодовки и усиленно накапливает ресурсы. Поэтому резкое похудание путем голодовки хоть и эффективно, но не перманентно.

Низкокалорийные диеты – очень неэффективный способ похудеть, ведь это также провоцирует постоянное чувство голода, настроение из-за этого портится, а риск сорваться сильно возрастает.

Это никому не нужно, тем более что при многочисленных испытаний диетами организм расстраивается, и это может быть чревато как мелкими заболеваниями эндокринной системы, так и более крупными и серьезными общими заболеваниями.

А если взять противоположную ситуацию: заняться спортом и активно ходить в спортзал 3-4 раза в неделю, но при этом не менять режима питания.

В этом случае жир будет частично заменяться мышечной тканью, и человек станет крупнее, мышцы будут расти, а жир полностью не уйдёт.

А желающим стать стройнее и легче такой вариант точно не подойдёт.

Чтобы эффективно, а главное надолго сбросить лишний вес, поможет и спорт и смена режима питания.

Тут важно понимать, что кому-то достаточно просто исключить все вредные продукты из рациона и просто следить за своим питанием и тренировками (которых должно быть не менее 3-4 в неделю), а каким-то людям нужно консультироваться с диетологом и составлять свой рацион только с помощью специалиста, ведь при самостоятельном составлении режима питания человек, тем более непрофессионал, может себе навредить.

Даже спортом лучше заниматься под присмотром тренера, хотя бы первое время, чтобы правильно распределить нагрузки и составить режим тренировок.

Диеты - вся правда о похудении

В месяц, оптимальной потерей веса является от 2 до 3 килограммов.

Важно не зацикливаться на похудении, а правильно выстроить свою жизнь, режим питания и тренировок и здраво подходить к нагрузкам. Не перегружать, не насиловать свой организм многочисленными изнуряющими упражнениями, но и не расслабляться.

К своему здоровью нужно подходить аккуратно и относиться к своей жизни с любовью, ведь она у всех одна.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector