При прохождении того или иного диетического курса сложнее всего для человека бывает отказаться от любимых продуктов. Поэтому диетологи стараются создавать больше вариантов борьбы с проблемами лишнего веса, которые бы решали эту проблему. Например, для любителей сыров была создана двадцати однодневная сырная диета. Она не только позволяет употреблять данный молочный продукт, но и поможет снизить вес на два — пять килограммов.
Преимущества сырной диеты
Рассматриваемая методика понижения веса позволяет в небольшой отрезок времени похудеть на значительное количество килограмм. В своём рационе она содержит всё необходимое для организма: от витаминов до жиров. Следовательно, диета является безопасной и даже полезной для худеющего человека. Ведь такой вариант снижения веса позволяет приобрести навыки рационального здорового питания, которые в дальнейшем помогут держать тело в форме.
Основные правила снижения веса
- Сыр доминирующий, но не единственный продукт разрешенный в рационе сырной диеты. Можно использовать: овсянку и льняную кашу, мёд, орехи, цельнозерновой хлеб, курицу и индейку, рис, соевое и кокосовое молоко, фрукты, морепродукты, овощи, кукурузу, специи, грибы, оливковое и подсолнечное масло, яйца, сухофрукты, зефир.
- Из питания необходимо за два — три дня до диеты вывести следующие продукты: мясо, пшено, картофель, сладости, бобовые, сливочное масло, творог, кефир, консервированные продукты, алкоголь, бананы, фаст-фуд, инжир, манку, выпечку.
- Вид сыра можно выбирать самостоятельно. Конечно желательно употреблять менее жирные сорта (например, творожный сыр). Их соотношение с другими вариантами сыров должно оставаться 50 на 50 процентов.
- Данная диетическая система предполагает использование инструментов подсчета калорийности. Так, в сутки не рекомендуется превышать 1250 килокалорий. Но возможен и другой способ контроля питания. Можно выходить из-за стола с мимолётным чувством голода. То есть насыщенность организма не должна составлять более 80 процентов.
- Сырная диета не вводит запреты на применение физических упражнений. Желательно не только заниматься спортом, но и больше времени проводить на открытом воздухе.
- Если человек переел во время прохождения данного диетического курса рекомендуется воспользоваться методикой разгрузочных дней. Хватит одного-трех дней. Они базируются на употреблении в течение всего времени использования одного диетического продукта: творога, яблок, гречки, кефира или курицы.
- Построение правильного питания во время диеты — это большая часть шагов к успешному похудению. Другая зависит от здорового сна, настроения человека и его волевых усилий. Поэтому во время диеты важно радовать себя какими-нибудь мелочами, чтобы повышать настроение и восполнять энергию. Например, можно кататься на коньках или устроить марафон просмотра любимого сериала.
Недостатки сырной диеты
Действительно, данный курс питания очень результативен. Однако он, во-первых, позволяет снижать вес за счет дефицита калорийности. При этом калорийность нужно считать каждый день. Во-вторых, сыр достаточно дорогой продукт. Так что не всем будет по карману данная методика устранения проблемы с лишним весом. В-третьих, сырная диета отнимет много времени на поиск рецептов блюд, подходящих для этой системы питания, а также, на их приготовление.
