Домашнее питание и диета: как совместить тем, кто хочет постройнеть

Домашнее питание и диета: как совместить тем, кто хочет постройнеть

Домашнее питание и диета могут быть совместимы.

Однако в таком случае нужно будет стараться выбирать исключительно диетические продукты, которые помогут похудеть, не отказываясь от удовольствия от хорошей еды.

Фактически, во время диеты вся пища кажется «врагом», но есть ряд продуктов, которые помогают похудеть и которые следует рассматривать как союзников.

Домашнее питание и диета: как совместить тем, кто хочет постройнеть

Это низкокалорийные продукты, которые могут насытить и дать сбалансированное количество витаминов , сахара , белков и жиров .

Ниже представлены продукты, которые отлично подойдут для здоровой и сбалансированной диеты.

Фрукты

Фрукты в целом, включая бананы имеют калорийность менее 1 ккал / г и поэтому подходят для похудения . Особенно низкокалорийны ягоды, персики и яблоки .

Единственный фрукт, на который стоит обратить внимание, — это авокадо, потому что он богат маслами и жирами и поэтому особенно калориен .

Также нужно обратить внимание на орехи и цельные сухофрукты, которые следует употреблять в умеренных количествах.

Рецепты с фруктами очень разнообразны: можно готовить красивые смузи в зависимости от сезона, полезные десерты без добавления сахара.

Домашнее питание и диета: как совместить тем, кто хочет постройнеть

Белое мясо

Это один из самых подходящих продуктов для диеты. Курица и индейка являются диетическими продуктами и считаются хорошим выбором, для тех, кто любит время от времени съедать кусок мяса.

У птицы мало жира, и перед приготовлением рекомендуется снять кожицу и приступить к готовке на сковороде с антипригарным покрытием, сбрызнув маслом.

Мясо утки и гуся следует употреблять в небольших количествах и не очень часто, поскольку они содержат намного больше жира, чем курица или индейка.

Овощи

Если есть одна группа продуктов, которую можно без колебаний есть на диете, то это овощи. Все виды овощей содержат очень мало калорий и богаты витаминами, минералами и клетчаткой.

Натуральный йогурт

Домашнее питание и диета: как совместить тем, кто хочет постройнеть

Натуральный обезжиренный йогурт — отличная диетическая пища, поскольку он содержит много кальция и белка, но мало калорий.

Его также можно использовать по-разному: отдельно, с небольшим количеством меда или чайной ложкой джема или со свежими фруктами.

Кроме того, поскольку он не содержит сахара , можно использовать его для приготовления полезных соусов для блюд.

Постная рыба

Большую часть рыбы можно есть на диете, потому что в ней мало калорий .

Единственное исключение — морская рыба с высоким содержанием жира, такая как угорь, сельдь или сардины, лосось, тунец и скумбрия.

Домашнее питание и диета: как совместить тем, кто хочет постройнеть

Процесс приготовления, конечно, тоже важен.

Нужно сказать «нет» жареным продуктам и панировке , которые впитывают все масло.

Лучше готовить на гриле, на сковороде с одной чайной ложкой масла или в духовке, возможно, со специями, чтобы придать рыбе аромат без увеличения калорийности, или даже попробовать запечь рыбу.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector