Дробное питание и идеальные продукты для перекуса

Дробное питание и все о нем

Наверное, каждый из нас хочет правильно питаться, но все всегда задаются вопросом, как именно это делать? Чтобы правильно питаться достаточно употреблять пищу через каждые два — три часа.

Но не стоит забывать, что существует не только завтрак, обед и ужин, а и перекусы между ними. Но какие именно должны быть перекусы? В этой статье вы узнаете ответы на все вопросы.

Многие считают, что дробное питание — это быстрое поедание еды сидя за компьютером или же на бегу. Но это не правильно, так как наш мозг делает это не осознанно, он занят чем-то другим, но никак не едой.

Дробное питание и все о нем

Почему же перекусы являются важным компонентом нашей жизни? Если мы будем питаться три раза на день, да и еще огромными порциями, то такое питание ни к чему хорошему не приведет, потому что организм работает хуже и еда усваивается плохо.

Организм лучше будет усваивать еду, если мы будем питаться не три раза на день, а хотя бы пять — шесть, это включая перекусы. Вот почему они так важны.

Следующий, часто задаваемый вопрос когда именно нужно перекусывать. Перекусы рекомендуется делать между основными приемами еды, или же, когда мы чувствуем чувство голода.

Если вы занятой человек и забываете о своих потребностях в перекусах, то не переживайте, есть хорошее решение этому – поставьте будильник или записывайте в блокноте когда именно вам нужно перекусить.

Идеальными продуктами для перекуса являются те продукты питания, которые имеют большое количество углеводов, а также белков. Они имеют не большую калорийность, наделяют организм энергией.

Самые лучшие продукты для перекуса: натуральный йогурт, бананы, ягоды, сухофрукты, орехи и, конечно же, нежирный творог. Но, не забывайте о количестве продуктов, которое вы употребляете для перекуса, очень важно не перестараться и не переесть.

Но яблоки, которыми перекусывает большое количество людей являются не очень полезными. Его сок может спровоцировать чувство голода, такую же функцию выполняет и виноград.

Дробное питание и все о нем

Еще одним важным фактором является количество еды. Например: если утром мы не очень хорошо поели, например выпили чашку чая, то для перекуса стоит съесть тарелочку какой-нибудь каши, пудинга или же съесть немного сырников.

Если мы хорошо поели утром, то на ленч можно взять какие-то ягоды или же свежие фрукты. Если же мы хотим избежать переедания, то в рацион добавьте полдник.

На полдник лучше всего есть кисломолочные продукты, такие как: йогурт, творог или кефир. Эти продукты обеспечивают организм большим количеством кальция. Важно кушать такие продукты медленно, лучше всего с помощью ложечки

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector