Два основных принципа избавления от лишнего веса

Два основных принципа избавления от лишнего веса

Проблема лишних килограммов интересует не только прекрасную половину человечества. Многие спортсмены и просто парни, которые хотят достойно выглядеть, тоже озадачиваются этим вопросом.

Стереотипы здесь у всех одинаковые. Одни считают, что достаточно позаниматься немного спортом и все пройдет. Другие считают, что нужно перестать есть какой-то вид пищи. Но проблема стоит куда шире.

Надо и спортом заниматься, и за питанием следить. Это два основных принципа.

Два основных принципа избавления от лишнего веса

Занятия спортом. Начинать их следует постепенно. Перед этим лучше изучить правильность выполнения упражнений. В спорте важны три принципа:

  1. Делать все постепенно, без резких перепадов.
  2. Постоянная работа, не бросать начатое, доводить до конца.
  3. Ставить цели. Без них некуда будет стремиться.

Пример. Перед тем, как начать бегать по утрам, стоит сначала позаниматься какое-то время ходьбой. Потом начать потихоньку бегать. Это же относится и к тренажерным залам.

Не нужно сразу подымать большие тяжести. Начинать надо с малого и лучше под присмотром инструктора. Опытный тренер всегда подскажет, как правильно выполнить упражнения.

Увидит все ошибки со стороны. Поэтому на начальном этапе точно не стоит жалеть денег на занятия с тренером. Тренеру тоже нужно ставить четкие задачи. Если главная цель убрать жир с живота, то надо так и говорить, не стесняться.

Питание. Это не просто какая-то временная диета. Питание – это образ жизни. Пожалуй, самое распространенное заблуждение о питании звучит примерно так: «посижу две-три недельки на диете, похудею, потом снова начну есть как прежде».

Но как только это «как прежде» наступает, все возвращается на круги своя. Да еще бывает, лишнее с собой прихватывается по пути. После такого вообще пропадает желание о каких-то диетах думать. Но изначально этот подход неверный.

Лучше чтобы было как со спортом: отказ от чего-то одного на постоянной основе. Продуктов, от которых человек пухнет «как на дрожжах» не так уж много. Это жирные мясные полуфабрикаты, фастфуд, сладости, мучные изделия.

Два основных принципа избавления от лишнего веса

Постепенно отказавшись от них, можно придать фигуре стройность. Только про спорт не стоит забывать. Ведь даже если питаться правильно, то съеденные калории должны расходоваться.

В рацион стоит добавить фруктов и овощей. Зелень тоже не будет лишней. А еще не забыть про ягоды. Плюс немного орехов.

Выстроить правильный рацион питания и дополнить его спортивными упражнениями – это верный путь к стройной фигуре. Да и качество жизни при этом начнет меняться в лучшую сторону.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector