Едим и худеем

Едим и худеем

Над вопросом «Что такого съесть, чтобы похудеть?» хоть раз в жизни задумывался каждый человек, желающий скинуть лишние килограммы.

Помочь избавиться от нежелательных лишних кило могут диеты. Но на сегодняшний день существуют сотни разных диет и сразу сделать выбор в пользу какой-нибудь одной из них практически нереально.

Диеты бывают самыми разнообразными: белковые, фруктовые, овощные, монодиеты, экспресс-диеты. Есть даже диеты, разработанные по группам крови.

Едим и худеем

Прежде чем садиться на диету, даже человеку, который чувствует себя абсолютно здоровым, нужно посетить врача. Он, с учетом проведенных обследований, сможет предостеречь от таких возможных негативных последствий, как язва, диарея и скачки артериального давления.

Но независимо от того, какую именно диету выберет для себя человек, пожелавший наконец скинуть накопившиеся лишние килограммы, существует ряд правил, соблюдение которых обязательно при любых диетах

Садясь на диету, не стоит резко отказываться от вредной пищи. Это может спровоцировать стресс для организма, который точно не пойдет на пользу худеющему. Ограничения в еде стоит вводить плавно.

Поначалу, необходимо просто сокращать порции и калорийность вредных блюд. Например, вместо трех чайных ложек сахара в чай добавлять только одну, съедать один бутерброд вместо привычных.
двух и т.д.

При диете не рекомендуется употребление жиров животного происхождения (или насыщенных жиров), а вот принятие в пищу растительных жиров допустимо. Растительные жиры содержатся во льняном масле, жирной рыбе (скумбрия, лосось, тунец), оливках, орехах.

Не менее важным моментом является выход из диеты. Резкая смена в рационе также может стать стрессом для организма. Обычно, выход из диеты должен равняться ее продолжительности.

Никакая диета не окажется в конечном результате достаточно эффективной, если не уделять должное внимания спорту. Физические упражнения помогут сжечь лишний жир, положительно скажутся на развитии мышц, осанке и фигуре в целом.

Важно помнить, что за 2 часа до тренировки и 2 часа после нее есть не рекомендуется. Если поесть перед тренировкой, то сжигаться будет не жир, а съеденная пища. Если покушать после, то все жиры вернутся за счет съеденного.

Грамотное совмещение режима питания и физических нагрузок является главным залогом успеха на пути к стройному телу.

Питаться нужно небольшими порциями 5–6 раз день. Обычно это завтрак, обед, ужин и два перекуса.

Если кушать чаще и большими порциями, то организм будет откладывать жир на запас, что противоречит самой сути диеты. К тому же благодаря частому питанию будет снижаться чувство голода, что не даст сорваться со слишком строгой диеты.

Необходимо соблюдать питьевой режим, ведь чем меньше поступает в организм, тем медленнее протекает сам процесс похудения. Для того чтобы помочь своему организму во время диеты, будет достаточно около 2 литров воды в день.

Едим и худеем

Не стоит есть прямо перед сном. Если уж вечерний голод слишком силен, то за два часа до сна можно скушать что-нибудь из белковой пищи (выпить стакан кефира, съесть пару столовых ложек нежирного творога или легкий салатик).

Не нужно каждый день вставать на весы и ждать быстрых результатов. Их не будет видно в первое время, но вот мотивация к продолжению соблюдения диеты может резко упасть.

Взвешиваться лучше один раз в неделю, например, в воскресенье. И лучше в одно и то же время. Вставать на весы лучше всего утром, непосредственно перед завтраком.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector