Эффективная диета для красивой талии и бедер

Эффективная диета, позволяющая скинуть лишнее в области живота и бедер, составляется диетологами по-разному. Все зависит от предпочтений пациента и от его образа жизни. Основой диеты является включение в рацион большого количества свежих фруктов, кефира и овощей. Запрещено употреблять тяжелую еду.

Скапливание большого количества жировых тканей в области талии и бедер – это распространенная проблема, с которой борется большинство женщин. Именно она толкает на определенную диету. Ее актуальность не зависит от возраста, так как эти процессы обусловлены физиологическим строением женского тела.

Диета для живота и талии

Чтобы скинуть лишнее в зоне живота нужно в первую очередь отказаться от простых углеводов. По характеру усвоения организмом, углеводы делятся на два типа: простого и сложного происхождения. Второй вид берет на себя функцию обеспечения организма энергией, которая необходима для жизни. Они растворяются медленно, и содержаться:

  • различные кашки;
  • бобовые культуры;
  • кукуруза;
  • макароны на основе грубого помола.

Важно! Не стоит бояться сложных углеводов. Они практически все превращаются в энергию, а вот излишек простых приводит к образованию лишних сантиметров и килограммов в области талии.

Во время диеты исключаются: фаст-фуд, продукты, содержащие пшеничную муку, сахар, некоторые виды фруктов (сладкие), а также молоко. Молоко заменяется другими кисломолочными продуктами, например, идеально подойдет кефир.

Исключение простых углеводов пойдет на пользу будущему прессу. Ощутимый эффект можно заметить уже через неделю. Помимо калорийного ежедневного меню, на формирование жира в области талии влияет и дисбактериоз, образованный в кишечнике. Справиться с ним поможет кефир и йогурт.

Очень плохой привычкой, ведущей к повышенному газообразованию и раздутию, является не мытье рук или продуктов питания. Именно из-за раздутости талия выглядит больше. Дополнить диету можно пробиотиками.

Хорошая диета для бедер

Бедра – это весьма проблемная зона. Диета исключает всю пищу с высоким содержанием жира. Если в рационе присутствует красное мясо, его стоит поменять на белый сорт и на рыбу. Молочные продукты с большим содержанием жира заменить обезжиренными. Стоит отказаться от употребления специй или хотя бы свести их количество к минимуму.

Важно! Специи стимулируют аппетит и способствуют задержки воды в организме. Это провоцирует возникновение целлюлита в области бедер и ягодиц.

Диета для бедер должна состоять из продуктов, содержащих много клетчатки. Также нужно контролировать употребление белка, чтобы он поступал в организм в умеренном количестве. Идеально подойдет гречневая диета. В рационе должны присутствовать свежие овощи и фрукты (употребление сладких фруктов следует сократить). Разрешены мюсли и фитохлеб в первой половине дня.

Очень важно придерживаться питьевого режима. Количество выпитой воды может варьироваться от 1,5 до 2 литров. Вода должна быть негазированной. Также хорошо выпивать зеленый чай без сахара. Он оказывает тонизирующий эффект на организм.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector