Эффективная низкожировая диета для похудения в домашних условиях

Почти все из нас знают о том, что жирная пища приводит к проблемам со здоровьем – это и сердечно-сосудистые заболевания, ожирение и лишний вес, и многие другие проблемы. Однако, не вся жирная еда способна причинить вред, к примеру, жирные сорта рыбы наоборот очень полезны для организма, как источник омега кислот, минералов и витаминов.

Именно благодаря тому, что существует серьёзный риск для здоровья, многие стараются исключить  из своего рациона питания группу вполне безобидных и даже полезных для организма продуктов, будучи уверены в том, что они поступают правильно. Однако это далеко не так, так попробуем разобраться в этом вопросе самым подробным образом.

Что такое низкожировая диета, и кому она больше всего подходит?

Прежде всего, подобное питание будет полезно для людей после 55-60 лет, чтобы не набирать лишний вес, ведь в этом возрасте физическая активность человека заметно снижается. Но резко переходить на подобное питание категорически нельзя, так как в первое время происходит очень сильное похудение, благодаря потери жировых отложений. В пожилом возрасте это может спровоцировать серьёзные заболевания или обострение тех, которые уже имеются в анамнезе.

Такой рацион питания весьма строгий и ограниченный, и может быть опасен при длительном употреблении. Поэтому стоит соблюдать умеренность, возвращаясь, время от времени к нормальному питанию, или делать иногда исключения, питаясь правильно. Все дело в том, что длительный отказ от употребления растительных и животных жиров, приведет сначала к недостатку многих необходимых для здоровья витаминов в организме, а затем и проблем. Могут возникнуть такие неприятности как:

  • Вымывание из костной системы кальция и магния;
  • Тусклая кожа, нездоровый цвет лица;
  • Выпадение волос;
  • Ломкие ногти и т.д.

И это только начало, впоследствии появятся и другие симптомы и проблемы с самочувствием, так что жиры нужны для организма, как насыщенные их пищи животного происхождения, так и ненасыщенные  из растительных продуктов питания.

Диету можно применять время от времени, не более чем 10-15 дней продолжительностью, и она будет способствовать похудению следующими способами:

  • Сокращается общее употребление калорий, а большое количество белков подавляет аппетит и насыщает организм. При этом калории при физических нагрузках продолжают сжигаться;
  • Рацион достаточно сытный благодаря не только белковой пищи, но и клетчатки (фрукты и овощи), а значит и калорийность блюд гораздо меньше, чем при обычном питании;
  • Снижается общее пристрастие к еде, низкоуглеводная диета уменьшает тягу к сладкому и углеводной пищи в целом.

В заключение

Следует помнить о том, что для здоровья и хорошего самочувствия нельзя полностью отказываться от употребления жиров. Хотя бы до 5% жиры должны содержаться в еде, в виде растительных масел или животных жиров из молочных продуктов, мяса, птицы или рыбы.

Сделайте правильный выбор, не усердствуйте в ограничении питания и тогда вы будете полны сил и энергии, а ваш организм скажет вам спасибо за правильное питание и образ жизни.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector