Эффективное похудение при помощи гречневой диеты

Далеко не каждый готов тратить большее количество времени на тренировки и подсчет калорий. Ситуация, когда срочно необходимо избавится от лишних килограмм, знакома каждому человеку. В этой ситуации на помощь может прийти гречневая диета, подробности которой и будет описаны ниже.

Что из себя представляет диета?

Это одна из разновидностей экспресс диет, которая помогает сбросить лишние килограммы в максимально короткие сроки. Соблюдать диету не очень сложно, человек имеет возможность насыщаться и не голодать. В ее главным достоинствам гречневой каши можно отнести ее низкую калорийность и питательный состав.

Правила рациона

Такая система питание имеет некоторые противопоказания, которыми не стоит пренебрегать.

К противопоказаниям относят:

  • диабет
  • период беременности и лактации
  • болезни сердца, пищеварительной системы и почек

Не рекомендовано придерживаться диеты тем, кто активно занимается спортом и  задействован на тяжелой физической работе.

Максимальную пользу от рациона, можно получить при следующих нюансах:

  • кушать исключительно разрешенные продукты
  • пить достаточное количество воды
  • обеспечить себе правильный выход

Из рациона исключают:

  • сладости
  • солены блюда
  • жирную пищу
  • мучное

Не секрет, что система питания отличается однообразным меню, но ради результата придется потерпеть.

В рационе присутствуют следующие продукты:

  • чистая вода
  • кефир с низкой жирностью
  • йогурт без сахара
  • зеленый яблоки
  • гречка

Диета подобного формата резко ограничивает поступление в организм витаминов и питательных веществ. Чтобы не провоцировать негативные последствия стоит на протяжении всего периода похудения принимать комплекс витаминов, который должен подобрать доктор.

Диета на 3 дня

Отличный выбор для тех, кто хочет быстро похудеть и при этом не навредить организму. За такой короткий период человек получает возможность избавиться сразу от 3 лишних килограмм. На протяжении всего времени кушают гречку, сваренную на воде и без соли. Добавляют рацион при помощи кефира, воды и зеленых яблок.

Гречневая диета на неделю

Продолжительный вариант питания, это дает возможность избавиться от 5-ти лишних килограмм. Диета достаточно строгая, поэтому заранее стоит морально себя настроить.

Рекомендуют, придерживается принципов дробного питания.

Рацион с 1-го по 4-й день:

  • 200 грамм гречневой каши сваренной на воде без соли
  • стакан кефира
  • 200 грамм гречневой каши и 100 грамм йогурта без наполнителя
  • 200 грамм гречневой каши

Рацион с 5-го по 6-й день:

  • 200 грамм гречневой каши и чашка зеленого чая без сахара
  • 100 грамм йогурта без наполнителя
  • 200 гречневой каши и стакан кефира
  • 200 гречневой каши и стакан кефира

Седьмой день отводится на начало процесса выходы из диеты. На протяжении дня также кушают гречку. Дополняют все кефиром, зелеными яблоками, разрешено скушать кусочек диетического мяса.

Диета на 14 дней

Вариант похож на 7-ми дневную диету, только в рацион добавляют:

  • куриную печень
  • куриное филе
  • цитрусовые фрукты
  • зеленые яблоки
  • небольшое количество меда
  • зеленый чай и кофе
  • овощные супы
Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector