Еще не поздно – готовимся к пляжному сезону на 14-дневной японской диете

Как ни странно, но японская диета не имеет прямой связи с японской кухней. Суть системы питания заключается в том, что человек кушает низкокалорийную пищу. Существуют и определенные ограничения на период диеты. Таким образом, человек должен полностью исключить из своего рациона всю жирную пищу, соленую.

Это поможет организму очистится от токсинов и шлаков, и начать эффективное похудение. Длительность в 14 дней продиктована тем, что за этот период организм человека может достаточно эффективно очистится, а работа всех органов наладится.

Диетологи утверждают, что за период диеты можно избавится от 5-8 лишних килограмм. После завершения диеты не рекомендовано набрасываться на еду, важно придерживаться диетического питания и тогда фигура всегда будет в идеальном состоянии и сезон купальников не будет представлять для девушки опасности.

Противопоказания к диете 

Эта диета предлагается как разовая методика похудения, поэтому придерживаться ее более 1-2 раз в год не стоит. Придерживаться японской диеты не рекомендовано в случае беременности и лактации, заболеваний пищеварительной железы, печени, почек и сердца. Также стоит помнить о том, что нельзя самостоятельно увеличивать продолжительность подобного питания.

В период диеты из рациона рекомендовано исключить следующие продукты:

  • сахар
  • соль
    мучные изделия
  • сладости
    алкогольные напитки
  • Список разрешенных продуктов:
    рыба нежирных сортов
  • постное мясо
  • яйца
  • нежирный кефир
  • фрукты
  • овощи
  • ржаные сухарики
  • черный кофе
  • зеленый чай

Как подготовится к диете?

Невооруженным глазом видно, что японская диета отличается строгим меню. Чтобы снизить уровень стресса для организма необходимо начать подготовку за несколько дней, что даст возможность и улучшить результат от похудения. Нужно постараться уменьшить порции блюд, особенно уделить внимание ужину, он должен быть легким. Предпочтительно кушать рис, зеленые салаты. Рекомендуют отказаться и от употребления соли, если полностью исключить ее из рациона не получается, то стоит хотя бы ограничить ее употребление.

Для того, чтобы процесс похудения был не только полезным, но и увлекательным, можно попробовать кушать палочками.

Виды японской диеты

На сегодняшний день существует несколько вариаций диеты. Таким образом, если человек не может выдержать 14 дней, то можно попробовать на себе другой вариант питания:

  • рацион на 7 дней. Диета не продолжительная, но имеет значительный минусы, за неделю из организма выводится исключительно жидкость, а жировая прослойка остается нетронутой.
  • рацион на 13 дней. Одна из самых популярных вариаций питания.
  • рацион на 14 дней. Эта диета используется не только для похудения, но и улучшения общего самочувствия человека.

Обращая внимание на отзывы, система питания действительно помогает. За относительно небольшой промежуток времени, можно избавится от нескольких лишних килограмм и улучшить свое самочувствие.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector