Если нельзя, но очень хочется — сладкие друзья фигуры

Если нельзя, но очень хочется - сладкие друзья фигуры

Сладкое вредит фигуре – это страшное сочетание слов слышала каждый желающий похудеть человек, однако учёные доказали, что это не так.

Ряд экспериментов показал, что любители сладкого набирают вес медленнее других, а зачастую даже сохраняют его в норме. Также они менее склоны к развитию гипертонии и депрессии.

Сладкое благотворно влияет на организм, однако всё хорошо в меру.

Если нельзя, но очень хочется - сладкие друзья фигуры

Вот несколько правил, соблюдая которые можно не переживать за лишние жировые отложения на боках.

1. Есть два периода, в рамках которых можно есть сладкое и не толстеть – это первая половина дня (до 12-ти часов дня) и с 16-ти до 18-ти часов вечера.

2. В будние дни человек тратит больше энергии, поэтому риск набора веса ниже, чем в выходные.

3. Из десертов лучше выбирать те, где содержится меньше сахара.

4. Сладкие газированные напитки нужно исключить.

5. Поступление простых углеводов в организм необходимо контролировать.

6. Потреблять сладкое тогда, когда оно действительно необходимо, а не делать из этого привычку.

7. И не забывать про физические упражнения.

Сладости с пользой

Мёд

Это натуральный продукт, содержащий в себе не только фруктозу и сахарозу, но и огромное количество витаминов и микроэлементов. Его можно использовать вместо сахара, но в горячее его лучше не класть: температура выше 40 С разрушает полезные вещества.

Мёд полезен в малых дозах, особенно свежий. Суточная норма равна 100-150 граммам, которые нужно растянуть на весь день, а не съедать в один приём. Злоупотребления могут привести не только к набору веса, но и возникновению аллергии и проблем с поджелудочной железой.

Продукт противопоказан аллергикам и людям с сахарным диабетом.

Шоколад

Да, любители этого несомненно полезного продукта могут вздохнуть с облегчением. Однако для них всё же есть неприятная новость – это касается только тёмного и горького шоколада, то есть того, где содержание какао-бобов выше 70%. Лучше, конечно, выбирать горький.

Есть несколько правил, по которым можно отличить хороший шоколад от некачественного.

Для начала нужно изучить состав:

1. На первом месте должно стоять тёртое какое, или тёртые какао-бобы, а не сахар.

2. Чем выше общий сухой остаток какао-продуктов и ниже содержание какао-масла (пишется в процентах после состава), тем лучше.

3. Растительного эквивалента какао-масла, так же как и добавок (желательно, но сейчас такого не найдёшь), в составе быть не должно, поэтому если они присутствуют, то шоколад уже сразу можно выложить из корзинки.

4. Должен стоять ГОСТ 6534.

Когда шоколад уже куплен, и упаковка открыта, нужно обратить внимание на саму плитку: она должна быть глянцевой, коричневато-красного цвета, при разламывании хрустеть и быть матовой на изломе, а вкус не должен быть жгучим (если только она не с перцем чили, конечно).

Если нельзя, но очень хочется - сладкие друзья фигуры

Суточная норма – 40 грамм в день.

Мармелад

В его состав при изготовлении добавляют пектин или агар-агар, улучшающие пищеварение и нормализующие уровень холестерина.

Потребление этого продукта также способствует выводу токсинов из организма, его очищению.

Лучше, конечно, изготавливать мармелад самостоятельно, тем более, что это несложно. Так можно будет следить за количеством сахара, а также точно быть уверенным в натуральности сырья.

Дневная норма мармелада – 30 грамм.

Зефир

Как бы странно это ни звучало, но его тоже можно отнести к диетическим продуктам, однако только в том случае, если в его составе нет добавок, например, шоколада.

Зефир из магазина содержит много сахара, но сейчас появилось много таких вариантов, где используются сладкие заменители, так что польза от этого продукта, также содержащего большое количество белков, не перекрывается неприятными минусами.

Употреблять его, конечно, следует осторожно и в меру.

Восточные сладости

К которым относятся пастила, рахат-лукум, нуга и многое другое. При их изготовлении используются мёд, орехи, сухофрукты, которые быстро дают чувство насыщения и способствуют долгому его сохранению.

Мороженое

Продукт, который всегда любили взрослые и дети, также не противопоказан тем, кто решил сесть на диету. Однако в этом случае предпочтение лучше отдавать тем вариантам, в которых содержатся заменители молочного жира и нет любимых, но калорийных добавок, например, шоколада или джема.

Суточная норма – 100-150 грамм.

Если нельзя, но очень хочется - сладкие друзья фигуры

Желе и пудинг

Так же, как и мармелад, они положительно сказываются на пищеварении, обмене веществ и уровне холестерина, способствуют очистке организма. В их составе меньше сахара, а значит они даже полезнее, но желе или пудинг домашнего приготовления ещё лучше.

Суточная норма – 30-40 грамм.

Худеть можно вкусно и не отказывая себе в маленьких радостях, но важно помнить, что всё хорошо в меру.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector