Есть и не полнеть – возможно

Есть и не полнеть – возможно?

Есть и не полнеть – возможно? Пища – источник энергии, здоровья и жизни. Человек тратить более двух лет на её приготовление и 4 года своей жизни за столом съедая всё это, а употребляя продукты не замечает, что и когда он ест.

А именно от состава продуктов зависит здоровье и настроение и вес. Из чего обычно состоит дневной рацион? Завтрак, обед, ужин и множество перекусов в течение дня (чай с булочкой, чипсы с газировкой, кофе и пирожное и многое другое).

Статьи на тему, что полезно, а что вредно пишутся с завидной регулярностью, но остаются прочитанными и благополучно забытыми. Есть ли лёгкие советы, которые помогут не менять свои привычки, но и питаться здоровой и полезной едой?

Есть и не полнеть – возможно?

Пусть это будут самые простые советы для здоровья.

1. Пить чистую воду отдельно от еды. Вода – жидкость, которую знают все, но не многие употребляют правильно. Пить воду надо сразу, как только открыли глаза, она позволяет проснуться, напитать обезвоженный за ночь организм, активизировать пищеварительный тракт, очистить и подготовить его к принятию пищи.

В течение дня она поможет поддерживать активность мозговой и физической деятельности. А для здоровья и красоты необходимо пить 1,5 – 2 литра в сутки.

2. Заменять перекусы на стакан воды. В течение дня зачастую человек испытывает желание перекусить, но бывает такое — выпив всего стакан воды желание есть пропадает.

Жажду организма из-за незнания своего тела человек принимает за аппетит. А не получив воды, организм снова подает сигналы и человек опять садится за стол. А зря. Вода в данном случае спасет от лишних калорий и килограммов.

3. Есть, чтобы худеть. Как так? Учитывая, что организм любит запасать поступающие жиры впрок, на этом строится эффект диеты, когда девушка снова набирает килограммы после похудения.

Поэтому вывод ясен – кушайте, не ограничивайте себя в еде. Простое правило – каждые два часа есть горсть пищи, которая помещается в ладонь, не больше.

Конечно, это не должна быть булочка или шоколадка, а возможно фрукты, орехи, творог и другие полезные продукты, списки которых легко найти в интернете.

4. Соблюдать режим приема пищи и не пропускать завтрак, обед, ужин. Когда люди привыкают кушать в определенное время, организм, не получив свою порцию испытывает стресс и отвечает зверским аппетитом, когда еда оказывается на столе.

В таком состоянии трудно удержаться и не скушать кусочек лишнего. Что потом скажется лишними килограммами.

5. По возможности употреблять здоровую пищу и устраивать гастрономические выходные. Например, вегетарианские или сыроедческие дни.

Есть и не полнеть – возможно?

Пусть организм отдохнет от переваривания тяжелой и высокоуглеводной пищи. Избегать вредной еды, богатой простыми углеводами, вредными жирами, подслащенной и со множеством консервантов.

6. И самый сложный совет. За два часа до сна отказаться от приема пищи. Это тяжело сделать, согласна, но попробовать надо. Сон станет более спокойным и пробуждение легким, голова окажется ясной и настроение повысится. Попробуйте!

Это самые легкие в исполнении советы, которыми можно начать пользоваться уже сейчас. Они не требуют дополнительных затрат, но неоценимы для здоровья и хорошего настроения. Кушайте и берегите себя.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector